Pack clés en main du Printemps : place au renouveau pour faire fleurir les bonnes habitudes santé

Le Printemps, c’est l’énergie qui remonte, l’ensemble de la nature qui se réveille. C’est le moment de détoxifier l’organisme pour l’alléger et lui donner un nouvel essor. C’est la période idéale pour entreprendre de nouvelles activités et relever de nouveaux défis !

Les événements clés de la période :

  • Mars : le mois de la nutrition
  • 17 mars : la journée nationale du sommeil
  • 28 avril : la journée mondiale pour la sécurité et la santé au travail

Nos ateliers proposés dans la sélection du pack répondront aux enjeux de ces moments clés (le détail des ateliers plus bas, dans la page).

Pack clés en main du Printemps

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3 ateliers à répartir en fonction de vos disponibilités

Méthodes et moyens pédagogiques : quiz

20 mn de théorie pour comprendre et 40 mn de pratique pour apprendre

Vous êtes

  • TPE/PME/ETI/Grand groupe
  • Managers et collaborateurs

Thème

  • Thématique : Performance (forme/énergie)
  • Sous-thématiques : sommeil, digestion, concentration, surcharge mentale, stress, efficacité, énergie
  • Pré requis : aucun

Modalités

  • Durée préconisée : 60 minutes par atelier
  • Nombre de participants préconisés : 15 par atelier
  • Structure (théorie/pratique) : 20 mn de théorie pour comprendre et 40 mn de pratique pour apprendre
  • Format (Visio, présentiel, hybride) : présentiel et visio
  • Supports disponibles : fiche de synthèse

Un programme clés en main

Présentation du Pack Printemps "Place au renouveau pour faire fleurir les bonnes habitudes santé"

Nous vous proposons un programme clés en main :

  • 3 ateliers à répartir en fonction de vos disponibilités
  • Chaque atelier est disponible en format visio ou en présentiel
  • Programme axé sur nos trois univers santé : nutritionnel, émotionnel et corporel
  • Nous vous fournissons la communication pour vos collaborateurs et mettons à votre disposition une page dédiée pour gérer les inscriptions aux ateliers

Objectifs

  • Apprendre les bonnes habitudes alimentaires pour une détox efficace et une énergie retrouvée.
  • Apprendre à se déconnecter du digital pour un meilleur équilibre et à terme une meilleure efficacité.
  • Apprendre, via des exercices de respiration et de visualisation, à rebooster votre mental.
  • Apprendre, grâce à des étirements et des automassages, à préparer son corps au sommeil et à gérer le surmenage.

La santé nutritionnelle - Naturopathie

Parce que la nutrition est un pilier de notre hygiène de vie et surtout parce que nous nous nourrissons chaque jour, nous pouvons faire de ce moment une occasion de valoriser notre capital santé.

AU CHOIX, PARMI 2 ATELIERS :

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Détox du Printemps

Au printemps, notre organisme aussi exige un grand ménage ! En l’aidant à éliminer les toxines qui l’encombrent, nous pouvons retrouver de l’énergie et agir concrètement en faveur de notre santé. 

À l’issue de cet atelier, la détox n’aura plus de secret pour vous ! Après vous avoir exposé ses mécanismes et ses bénéfices, notre Experte naturopathe vous emmènera à la découverte de votre corps. Elle vous présentera les différents organes d’élimination et notamment le rôle majeur qu’exerce le foie. À cette occasion, vous découvrirez des solutions naturelles et faciles à mettre en place pour le drainer et prendre soin de lui.

Objectifs :

  • Découvrir la détox et ses mécanismes
  • Savoir identifier les aliments qui fatiguent le foie
  • Connaître des solutions simples pour éliminer les toxines 
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Se préparer à la reprise d'une activité physique

Bénéfique à la santé du cœur, du corps et de l’esprit, l’activité physique contribue à prévenir de nombreuses maladies et à améliorer le bien-être général. 

À l’occasion de cet atelier, notre Experte naturopathe vous dispensera de précieux conseils pour répondre aux besoins de votre organisme lors de la reprise d’une activité physique. Quel que soit votre niveau, vous apprendrez quels sont les aliments et boissons à privilégier pour préparer votre corps à l’effort et favoriser sa récupération. Vous découvrirez également des bonnes pratiques pour choisir un objectif sportif adapté, construire votre séance correctement et rester régulier dans votre pratique. 

Objectifs :

  • Savoir définir son objectif sportif et se préparer physiquement pour réaliser une séance efficace
  • Connaître des boissons et des aliments adaptés à la reprise d’une activité physique
  • Découvrir des astuces pour être régulier dans sa pratique

La santé émotionnelle – Sophrologie

Plus que jamais, la gestion des émotions est devenue une préoccupation de l’entreprise car on devine désormais clairement leur impact sur notre santé physique et psychique.

AU CHOIX, PARMI 2 ATELIERS :

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La digitale détox

Dans notre vie professionnelle ou privée, des écrans nous environnent et accaparent notre attention à chaque instant. À tel point que sans nous en rendre compte nous sommes plus souvent connectés aux autres qu’à nous-même. 

Lors de cet atelier, vous comprendrez comment le digital, pourtant si utile, peut progressivement devenir une addiction. Notre Expert sophrologue vous présentera des bonnes pratiques qui vous aideront à vous déconnecter et à retrouver un juste équilibre dans l’utilisation des écrans. Vous découvrirez également à cette occasion 3 exercices de sophrologie vous permettant de renouer avec votre sérénité et votre liberté. 

Objectifs :

  • Comprendre les mécanismes de l’addiction au digital
  • Connaître les impacts d’un excès d’écrans sur notre santé physique et mentale ainsi que sur notre rapport à l’autre
  • Découvrir des solutions efficaces pour réaliser une digitale détox 
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Rebooster son mental

Au quotidien, nous prenons rarement le temps de nous demander comment nous allons. S’offrir une pause et prendre contact avec soi est pourtant essentiel pour rebooster son mental. 

Lors de cet atelier, notre Experte sophrologue et praticienne en hypnose vous emmènera à la découverte d'exercices de respiration que vous pourrez réutiliser au quotidien, en toute autonomie. Ils vous permettront de vous mettre à l’écoute de votre corps, de vous libérer physiquement et d’améliorer votre concentration. Vous pratiquerez ensuite à ses côtés un exercice de visualisation aux nombreux bienfaits afin de réactiver le positif qui sommeille en vous. 

Objectifs :

  • Savoir s’offrir une pause et prêter attention à ses sensations corporelles
  • Connaître des exercices de respiration à pratiquer au quotidien
  • Découvrir un exercice de visualisation pour prendre conscience de son mental et le rebooster

La santé corporelle – Ostéopathie

Les ateliers de notre pôle corporel permettent de mieux s’approprier ce corps que l’on connaît si mal, comprendre ce qu’il se passe physiologiquement afin de mettre en place des solutions efficaces à court terme pour faire du corps un allié où il fait bon vivre.

AU CHOIX, PARMI 2 ATELIERS :

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Préparer son corps au sommeil

Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Indispensable à notre bonne santé, le sommeil est un besoin fondamental qui ne doit pas être négligé.

Lors de cet atelier, notre Expert ostéopathe vous informera sur vos besoins en sommeil ainsi que sur les risques associés au manque de repos. Il partagera ensuite avec vous un ensemble de bonnes pratiques pour préparer votre corps à l’endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil. Vous apprendrez notamment à ses côtés des exercices d’automassage, de détente musculaire, d’étirement et de respiration pour vous libérer des tensions accumulées au cours de la journée et favoriser ainsi des nuits réparatrices. 

Objectifs :

  • Comprendre l’importance du sommeil
  • Apprendre des exercices variés pour se libérer des tensions avant le coucher
  • Connaître des bonnes pratiques essentielles pour améliorer la qualité de son sommeil
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Surmenage : gérer son stress grâce à l’ostéopathie

Durant une période de surmenage, il est fréquent de ressentir un stress intense. Celui-ci pouvant affecter notre santé psychique et physique, il est important d’apprendre à le réguler.

Lors de cet atelier, notre Experte ostéopathe vous invitera à découvrir le rôle essentiel que joue votre respiration. Elle vous dispensera des conseils pour lutter contre le stress et vous apprendrez à ses côtés plusieurs exercices de respiration et d’étirement. Ils seront l’occasion de vous relaxer et de libérer vos mâchoires, vos cervicales et la base de votre crâne des tensions accumulées. Réalisables à tout moment, aussi bien à la maison qu’au bureau, ces exercices vous permettront d’être mieux armés la prochaine fois que vous vous sentirez surmenés. 

Objectifs :

  • Comprendre les origines et les conséquences du stress
  • Découvrir l’importance de la respiration 
  • Apprendre des exercices de respiration et d’étirement pour se détendre et prévenir les douleurs
  • Connaître des bonnes pratiques essentielles pour lutter contre le stress

Pour aller plus loin