Programme Conduites addictives

Plusieurs facteurs liés au milieu professionnel comme le stress, les horaires décalés, l’isolement, …, peuvent susciter des pratiques addictives : la consommation d’alcool, de tabac, de cannabis, … Mais le saviez-vous ? La prévention de ces conduites addictives relève, entre autres, du collectif et plus précisément de l’entreprise. En effet, en cas d’accident sur le lieu de travail, l’employeur peut être déclaré responsable.

Programme Conduites addictives

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10 ateliers à répartir sur l'année en fonction de vos disponibilités

Méthodes et moyens pédagogiques : quiz

20 mn de théorie pour comprendre et 40 mn de pratique pour apprendre

Vous êtes

  • TPE/PME/ETI/Grand groupe
  • Managers et collaborateurs

Thème

  • Thématique : Gestion des comportements addictifs
  • Sous-thématiques :  dépendance, sommeil, surcharge mentale, stress
  • Pré requis : aucun

Modalités

  • Durée préconisée : 60 minutes par atelier
  • Nombre de participants préconisés : 15 par atelier
  • Structure (théorie/pratique) : 20 mn de théorie pour comprendre et 40 mn de pratique pour apprendre
  • Format (Visio, présentiel, hybride) : présentiel et/ou visio
  • Supports disponibles : fiche de synthèse

Un programme annuel adaptable en fonction de vos besoins

Nous vous proposons un programme annuel :

  • 10 ateliers à répartir sur toute l'année en fonction de vos disponibilités
  • Chaque atelier est disponible en format visio
  • Programme axé sur nos trois univers santé : nutritionnel, émotionnel et corporel
  • Nous vous fournissons la communication pour vos collaborateurs et mettons à votre disposition une page dédiée pour gérer les inscriptions aux ateliers
  • Une fiche de synthèse est remise aux participants à l'issue de chaque atelier
  • Nous vous communiquons les statistiques liées à la participation

Objectifs

  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions
  • Découvrir des outils simples et pratiques pour résister à la tentation
  • Se mettre en mouvement avec des exercices d’automassage et de respiration pour décharger le mental et préparer son corps au sommei
  • Découvrir l’impact de l’alimentation sur l’humeur et celui des stimulants sur l’organisme

La santé émotionnelle – Sophrologie

Plus que jamais, la gestion des émotions est devenue une préoccupation de l’entreprise car on devine désormais clairement leur impact sur notre santé physique psychique.

NOTRE SELECTION :

  • Réactive ton plaisir (dopamine)

  • Revenir à soi et éviter de se perdre : respecter la roue de l’en faire

  • Résister à la tentation des stimulants avec la sophrologie

Les ateliers émotionnels en détail

Réactive ton plaisir

Nous recherchons tous la sensation de plaisir pour le bien-être que cela procure. Mais saviez-vous qu’une des molécules qui en est à l’origine est la Dopamine, médiateur chimique sécrété par l'organisme ? Certaines de nos actions vont ainsi déclencher la sécrétion de Dopamine qui va activer la sensation de plaisir.  😎

➡️ Dans cet atelier, notre Expert(e) va partager avec vous des exercices pratiques de respiration et de relaxation pour déclencher, lorsque le besoin s’en fait ressentir, la sécrétion de Dopamine, “molécule du plaisir”.

Ainsi, retrouvez un état de sérénité intérieure, une sensation de plénitude, de bien-être et un relâchement profond de votre corps.

Trouver ou retrouver le plaisir est accessible à tous, grâce à des pratiques simples et saines : suivez notre guide !

🎯Objectifs :

  • Apprendre à stimuler la sécrétion de la Dopamine via des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation, …

Revenir à soi et éviter de se perdre : respecter la roue de l’en faire

Selon l’OMS, 1 Européen sur 4 est touché par des troubles psychiques au cours de sa vie et 7,5 % des Français âgés de 15 à 85 ans ont souffert de dépression au cours des 12 derniers mois. 🤔

Et si nous nous engagions dans une démarche d'un bien-être dans lequel nous pourrions nous réaliser, surmonter les tensions normales de notre vie et accomplir un travail productif et valorisant ? 

➡️Cet atelier vous proposera des pistes concrètes pour vous aider à rester actifs tout en préservant votre santé mentale et votre personnalité.

🎯Objectifs :

  • Découvrir quels sont les éléments d'équilibre de la santé mentale.
  • Apprendre comment intégrer la roue de l"en faire" dans son quotidien.
  • Pratiquer 3 techniques, simples et facilement réutilisables, pour revenir à soi et rester efficace malgré un programme chargé.

Résister à la tentation des stimulants avec la sophrologie

Oscar Wilde disait « la meilleure façon de résister à la tentation, c’est d’y céder ! »
Les tentations, les compulsions, les obsessions, émanent d’un coté irrationnel de nous qui nous permet d’éviter les angoisses.

Autrement dit, notre inconscient essaye de nous protéger et notre corps nous le fait ressentir. Écoutons ces messages !

En réduisant nos angoisses, on réduit nos compulsions, donc nos tentations. Prenons le Problème dans l’autre sens ! 😉

➡️Cet atelier vous permettra de mieux comprendre pour accepter, contrôler et donc résister ! La tentation ne dure que quelques secondes, ré-apprivoisez la le temps de quelques exercices de sophrologie !

🎯Objectifs :

  • Comprendre la provenance des compulsions
  • Comprendre les effets des angoisses sur l'organisme
  • Apprendre des techniques pour modifier les sensations

La santé nutritionnelle - Naturopathie

Parce que la nutrition est un pilier de notre hygiène de vie et surtout parce que nous nous nourrissons chaque jour, nous pouvons faire de ce moment une occasion de valoriser notre capital santé.

NOTRE SELECTION :

  • Bien dans ta tête bien dans tes baskets

  • Dépendance et solutions face aux substances addictives

  • Les stimulants :

  • L’impact des stimulants sur le foie :

Les ateliers nutritionnels en détail

Bien dans ta tête bien dans tes baskets

Les neurotransmetteurs sont des molécules permettant aux neurones de communiquer entre eux. 🧠

Certains exercent une influence directe sur notre bien-être et notre humeur : ils méritent donc que l’on s’intéresse à eux ! 🔍

➡️Cet atelier, vous emmènera à la découverte de 4 neurotransmetteurs : la dopamine, la sérotonine, la noradrénaline et le GABA.
Vous découvrirez le rôle qu’ils jouent au sein de votre organisme et les différents facteurs susceptibles de les influencer.
Vous découvrirez à cette occasion comment de simples petits changements d’hygiène de vie peuvent vous aider à mener une vie plus radieuse et plus heureuse.

🎯Objectifs :

  • Apprendre ce qu’est un neurotransmetteur
  • Découvrir l’impact de 4 neurotransmetteurs sur le moral et l’énergie
  • Apprendre à booster la production de certains neurotransmetteurs

Dépendance et solutions face aux substances addictives

64% des professionnels de santé au travail indiquent que la consommation, notamment d’alcool et de cannabis, est très répandue au travail (INRS 2021).🤔

Or, une consommation de substances addictives a des conséquences sur la santé et la sécurités des collaborateurs : diminution de la vigilance, des réflexes, troubles de la vision, capacités de mémoire diminuées, risque accru X 2 d’accidents grave, …

➡️Lors de cet atelier, notre Experte vous présentera les différents impacts que les substances addictives ont sur votre corps (alcool, cannabis, drogues plus dures, médication pour dormir). 
Elle vous expliquera comment se construit le phénomène d'accoutumance et détaillera ses conséquences sur votre santé mentale et physique.
Elle partagera ensuite avec vous des pistes concrètes pour vous aider à prévenir la dépendance et à vous en sortir quand elle est présente en s’appuyant sur des approches naturelles et les accompagnements existants.

🎯Objectifs :

  • Comprendre le fonctionnement de l'addiction et ses effets sur la santé
  • Apprendre comment prévenir ou sortir de la dépendance

Les stimulants

Vous ressentez un coup de mou, une baisse d’énergie et votre premier réflexe est de prendre un café, d’allumer une cigarette, de manger quelque chose de sucré... ?


Et si ces réflexes étaient délétères pour le corps ? 

Le café (et le thé), le sucre, les boissons énergisantes, mais également la cigarette sont un appel mis en place par l’organisme (et souvent dans l’inconscient), pour compenser une certaine fatigue.
Et si vous disiez stop ? Si vous donniez à votre corps une pause, un moment pour souffler.

➡️ Dans cet atelier, notre Expert(e) vous expliquera comment rester performant(e) et au top de vos capacités sans passer par les stimulants. Vous apprendrez à faire des changements pas à pas, avec des actions concrètes, pour retrouver ou renforcer votre énergie initiale. 😉

🎯Objectifs :

  • Comprendre les effets des stimulants pour une consommation en conscience
  • Apprendre quelles en sont les alternatives

L’impact des stimulants sur le foie

Notre foie est le meilleur filtre du corps, il fonctionne 24h/24.

Pourtant nous le malmenons au quotidien.🤔

Quels sont les signes qui vous indiquent son surmenage ?
Quels sont les aliments qui l’épuisent ?
Comment le régénérer ?

Si vous êtes fatigués après une bonne nuit de sommeil, souvent en colère, que vous êtes sujets aux ballonnement, et que vous vous réveillez régulièrement entre minuit et 3 heures du matin, cet atelier est particulièrement indiqué !

➡️Dans cet atelier, notre Expert(e) vous aidera à mettre en place des conseils pratiques au quotidien pour retrouver un fonctionnement normal de cet organe extraordinaire qu'est le foie.

🎯Objectifs :

  • Régénérer votre foie, l'organe le plus important de la détox pour retrouver un sommeil serein, une digestion et énergie optimales.
  • Apprendre ce qui fatigue votre foie et comment le régénérer.

La santé corporelle – Ostéopathie

Les ateliers de notre pôle corporel permettent de mieux s’approprier ce corps que l’on connaît si mal, comprendre ce qu’il se passe physiologiquement afin de mettre en place des solutions efficaces à court terme pour faire du corps un allié où il fait bon vivre.

NOTRE SELECTION :

  • Surmenage : gérer son stress grâce à l’ostéopathie

  • Préparer son corps au sommeil

  • Se reconnecter à son corps dans l’instant présent pour décharger le mental

Les ateliers corporels en détail

Surmenage : gérer son stress grâce à l’ostéopathie

Durant une période de surmenage, il est fréquent de ressentir un stress intense. Celui-ci pouvant affecter notre santé psychique et physique, il est important d’apprendre à le réguler.

Dans cet atelier, vous allez découvrir le rôle essentiel que joue votre respiration !

➡️Notre Experte vous dispensera des conseils pour lutter contre le stress et vous apprendrez à ses côtés plusieurs exercices de respiration et d’étirement très efficaces pour vous relaxer, libérer vos mâchoires, vos cervicales et la base de votre crâne des tensions accumulées.

👉Réalisables à tout moment, aussi bien à la maison qu’au bureau, ces exercices vous permettront d’être mieux armés la prochaine fois que vous vous sentirez surmenés.

🎯Objectifs :

  • Comprendre les origines et les conséquences du stress
  • Découvrir l’importance de la respiration
  • Apprendre des exercices de respiration et d’étirement pour se détendre et prévenir les douleurs
  • Connaître des bonnes pratiques essentielles pour lutter contre le stress

Préparer son corps au sommeil

Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. 😴

Indispensable à notre bonne santé, le sommeil est un besoin fondamental qui ne doit pas être négligé.

➡️Lors de cet atelier, notre Expert ostéopathe vous informera sur vos besoins en sommeil ainsi que sur les risques associés au manque de repos.
Il partagera ensuite avec vous un ensemble de bonnes pratiques pour préparer votre corps à l’endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil.
Vous apprendrez notamment à ses côtés des exercices d’automassage, de détente musculaire, d’étirement et de respiration pour vous libérer des tensions accumulées au cours de la journée et favoriser ainsi des nuits réparatrices.💤


🎯Objectifs :

  • Comprendre l’importance du sommeil
  • Apprendre des exercices variés pour se libérer des tensions avant le coucher
  • Connaître des bonnes pratiques essentielles pour améliorer la qualité de son sommeil

Se reconnecter à son corps dans l’instant présent pour décharger le mental

La charge mentale nous touche tous à un moment donné, quelle que soit notre situation.

Elle est ressentie par la grande majorité des collaborateurs (9 sur 10) comme étant une source de stress et d’anxiété. Elle est par ailleurs citée comme étant à l’origine de fatigue et d’une diminution de la motivation.🔍

➡️Lors de cet atelier, nos Experts aborderons avec vous la notion de charge mentale, ses facteurs et les effets qu’elle peut avoir sur votre corps.
Ils vous guideront ensuite pour vous faire prendre conscience de votre état de charge mentale à l’instant « T » et partageront avec vous plusieurs exercices d’étirements, d’automassages et de respiration qui vous permettront de vous ancrer dans le présent et de libérer votre mental.

👉 Vous pourrez ainsi repartir allégé et l’esprit clair pour le reste de la journée !

🎯Objectifs :

  • Comprendre ce qu’est la charge mentale, ses conséquences et son impact sur le corps
  • Apprendre des pratiques de respiration, d’étirements et d’automassages pour décharger son mental seul, à n’importe quel moment de la journée

Pour aller plus loin

  • Le 2 janvier 2023

    Hériter du stress : est-ce immuable ?

    On dit souvent que le stress est le mal du siècle. Pourtant, il est indispensable à notre survie. Mais, lorsque celui-ci devient chronique et inexpliqué, on peut s'interroger sur son origine. Et si une part de notre stress quotidien et chronique venait de plus loin, de notre ascendance ?
    Lire l'article Hériter du stress : est-ce immuable ?
  • Faire de son stress un allié

    Cette réponse naturelle à une situation qui semble nous dépasser est utile. Elle peut aussi être une alliée si nous savons quand l'utiliser et comment la canaliser.
    Lire la fiche Faire de son stress un allié
  • Etirements et détentes quotidiennes

    Aborder une journée sereine et ressourçante, avec un corps complètement détendu et relâché, ça vous tente ?
    Lire la fiche Etirements et détentes quotidiennes