Plusieurs facteurs liés au milieu professionnel comme le stress, les horaires décalés, l’isolement, …, peuvent susciter des pratiques addictives : la consommation d’alcool, de tabac, de cannabis, … Mais le saviez-vous ? La prévention de ces conduites addictives relève, entre autres, du collectif et plus précisément de l’entreprise. En effet, en cas d’accident sur le lieu de travail, l’employeur peut être déclaré responsable.
10 ateliers à répartir sur l'année en fonction de vos disponibilités
Méthodes et moyens pédagogiques : quiz
20 mn de théorie pour comprendre et 40 mn de pratique pour apprendre
Nous vous proposons un programme annuel :
Plus que jamais, la gestion des émotions est devenue une préoccupation de l’entreprise car on devine désormais clairement leur impact sur notre santé physique psychique.
NOTRE SELECTION :
Réactive ton plaisir (dopamine)
Revenir à soi et éviter de se perdre : respecter la roue de l’en faire
Résister à la tentation des stimulants avec la sophrologie
Nous recherchons tous la sensation de plaisir pour le bien-être que cela procure. Mais saviez-vous qu’une des molécules qui en est à l’origine est la Dopamine, médiateur chimique sécrété par l'organisme ? Certaines de nos actions vont ainsi déclencher la sécrétion de Dopamine qui va activer la sensation de plaisir. 😎
➡️ Dans cet atelier, notre Expert(e) va partager avec vous des exercices pratiques de respiration et de relaxation pour déclencher, lorsque le besoin s’en fait ressentir, la sécrétion de Dopamine, “molécule du plaisir”.
Ainsi, retrouvez un état de sérénité intérieure, une sensation de plénitude, de bien-être et un relâchement profond de votre corps.
Trouver ou retrouver le plaisir est accessible à tous, grâce à des pratiques simples et saines : suivez notre guide !
🎯Objectifs :
Selon l’OMS, 1 Européen sur 4 est touché par des troubles psychiques au cours de sa vie et 7,5 % des Français âgés de 15 à 85 ans ont souffert de dépression au cours des 12 derniers mois. 🤔
Et si nous nous engagions dans une démarche d'un bien-être dans lequel nous pourrions nous réaliser, surmonter les tensions normales de notre vie et accomplir un travail productif et valorisant ?
➡️Cet atelier vous proposera des pistes concrètes pour vous aider à rester actifs tout en préservant votre santé mentale et votre personnalité.
🎯Objectifs :
Oscar Wilde disait « la meilleure façon de résister à la tentation, c’est d’y céder ! »
Les tentations, les compulsions, les obsessions, émanent d’un coté irrationnel de nous qui nous permet d’éviter les angoisses.
Autrement dit, notre inconscient essaye de nous protéger et notre corps nous le fait ressentir. Écoutons ces messages !
En réduisant nos angoisses, on réduit nos compulsions, donc nos tentations. Prenons le Problème dans l’autre sens ! 😉
➡️Cet atelier vous permettra de mieux comprendre pour accepter, contrôler et donc résister ! La tentation ne dure que quelques secondes, ré-apprivoisez la le temps de quelques exercices de sophrologie !
🎯Objectifs :
Parce que la nutrition est un pilier de notre hygiène de vie et surtout parce que nous nous nourrissons chaque jour, nous pouvons faire de ce moment une occasion de valoriser notre capital santé.
NOTRE SELECTION :
Bien dans ta tête bien dans tes baskets
Dépendance et solutions face aux substances addictives
Les stimulants :
L’impact des stimulants sur le foie :
Les neurotransmetteurs sont des molécules permettant aux neurones de communiquer entre eux. 🧠
Certains exercent une influence directe sur notre bien-être et notre humeur : ils méritent donc que l’on s’intéresse à eux ! 🔍
➡️Cet atelier, vous emmènera à la découverte de 4 neurotransmetteurs : la dopamine, la sérotonine, la noradrénaline et le GABA.
Vous découvrirez le rôle qu’ils jouent au sein de votre organisme et les différents facteurs susceptibles de les influencer.
Vous découvrirez à cette occasion comment de simples petits changements d’hygiène de vie peuvent vous aider à mener une vie plus radieuse et plus heureuse.
🎯Objectifs :
64% des professionnels de santé au travail indiquent que la consommation, notamment d’alcool et de cannabis, est très répandue au travail (INRS 2021).🤔
Or, une consommation de substances addictives a des conséquences sur la santé et la sécurités des collaborateurs : diminution de la vigilance, des réflexes, troubles de la vision, capacités de mémoire diminuées, risque accru X 2 d’accidents grave, …
➡️Lors de cet atelier, notre Experte vous présentera les différents impacts que les substances addictives ont sur votre corps (alcool, cannabis, drogues plus dures, médication pour dormir).
Elle vous expliquera comment se construit le phénomène d'accoutumance et détaillera ses conséquences sur votre santé mentale et physique.
Elle partagera ensuite avec vous des pistes concrètes pour vous aider à prévenir la dépendance et à vous en sortir quand elle est présente en s’appuyant sur des approches naturelles et les accompagnements existants.
🎯Objectifs :
Vous ressentez un coup de mou, une baisse d’énergie et votre premier réflexe est de prendre un café, d’allumer une cigarette, de manger quelque chose de sucré... ?
Et si ces réflexes étaient délétères pour le corps ?
Le café (et le thé), le sucre, les boissons énergisantes, mais également la cigarette sont un appel mis en place par l’organisme (et souvent dans l’inconscient), pour compenser une certaine fatigue.
Et si vous disiez stop ? Si vous donniez à votre corps une pause, un moment pour souffler.
➡️ Dans cet atelier, notre Expert(e) vous expliquera comment rester performant(e) et au top de vos capacités sans passer par les stimulants. Vous apprendrez à faire des changements pas à pas, avec des actions concrètes, pour retrouver ou renforcer votre énergie initiale. 😉
🎯Objectifs :
Notre foie est le meilleur filtre du corps, il fonctionne 24h/24.
Pourtant nous le malmenons au quotidien.🤔
Quels sont les signes qui vous indiquent son surmenage ?
Quels sont les aliments qui l’épuisent ?
Comment le régénérer ?
Si vous êtes fatigués après une bonne nuit de sommeil, souvent en colère, que vous êtes sujets aux ballonnement, et que vous vous réveillez régulièrement entre minuit et 3 heures du matin, cet atelier est particulièrement indiqué !
➡️Dans cet atelier, notre Expert(e) vous aidera à mettre en place des conseils pratiques au quotidien pour retrouver un fonctionnement normal de cet organe extraordinaire qu'est le foie.
🎯Objectifs :
Les ateliers de notre pôle corporel permettent de mieux s’approprier ce corps que l’on connaît si mal, comprendre ce qu’il se passe physiologiquement afin de mettre en place des solutions efficaces à court terme pour faire du corps un allié où il fait bon vivre.
NOTRE SELECTION :
Surmenage : gérer son stress grâce à l’ostéopathie
Préparer son corps au sommeil
Se reconnecter à son corps dans l’instant présent pour décharger le mental
Durant une période de surmenage, il est fréquent de ressentir un stress intense. Celui-ci pouvant affecter notre santé psychique et physique, il est important d’apprendre à le réguler.
Dans cet atelier, vous allez découvrir le rôle essentiel que joue votre respiration !
➡️Notre Experte vous dispensera des conseils pour lutter contre le stress et vous apprendrez à ses côtés plusieurs exercices de respiration et d’étirement très efficaces pour vous relaxer, libérer vos mâchoires, vos cervicales et la base de votre crâne des tensions accumulées.
👉Réalisables à tout moment, aussi bien à la maison qu’au bureau, ces exercices vous permettront d’être mieux armés la prochaine fois que vous vous sentirez surmenés.
🎯Objectifs :
Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. 😴
Indispensable à notre bonne santé, le sommeil est un besoin fondamental qui ne doit pas être négligé.
➡️Lors
de cet atelier, notre Expert ostéopathe vous informera sur vos besoins
en sommeil ainsi que sur les risques associés au manque de repos.
Il
partagera ensuite avec vous un ensemble de bonnes pratiques pour
préparer votre corps à l’endormissement et améliorer la qualité de votre
sommeil.
Vous apprendrez notamment à ses côtés des exercices
d’automassage, de détente musculaire, d’étirement et de respiration pour
vous libérer des tensions accumulées au cours de la journée et
favoriser ainsi des nuits réparatrices.💤
🎯Objectifs :
La charge mentale nous touche tous à un moment donné, quelle que soit notre situation.
Elle est ressentie par la grande majorité des collaborateurs (9 sur 10) comme étant une source de stress et d’anxiété. Elle est par ailleurs citée comme étant à l’origine de fatigue et d’une diminution de la motivation.🔍
➡️Lors de cet atelier, nos Experts aborderons avec vous la notion de charge mentale, ses facteurs et les effets qu’elle peut avoir sur votre corps.
Ils vous guideront ensuite pour vous faire prendre conscience de votre état de charge mentale à l’instant « T » et partageront avec vous plusieurs exercices d’étirements, d’automassages et de respiration qui vous permettront de vous ancrer dans le présent et de libérer votre mental.
👉 Vous pourrez ainsi repartir allégé et l’esprit clair pour le reste de la journée !
🎯Objectifs :
