La santé mentale a été déclarée grande cause nationale pour 2025. D’ailleurs, 1 salarié sur 4 en France se déclare en mauvaise santé mentale (Baromètre Santé mentale et QVCT 2025). Et près d’un actif sur deux déclare avoir vécu un épisode d’épuisement professionnel ou burn out. Face à ces chiffres alarmants, la prévention des Risques PsychoSociaux (RPS) devient un enjeu central pour chaque entreprise.
Alors, comment prévenir les Risques Psycho Sociaux (RPS) qui impactent directement la santé mentale ? Profiter de ses vacances pour reprendre de l’énergie et préparer la rentrée pour l’aborder avec sérénité semblent être deux pistes prometteuses… explorons-les ensemble. 👇
D’après le rapport Gollac, les RPS sont des « risques pour la santé mentale, physique et sociale, engendrés par les conditions d’emploi et les facteurs organisationnels et relationnels susceptibles d’interagir avec le fonctionnement mental ».
Les principaux facteurs sources de RPS sont :
Les conséquences pour les collaborateurs : épuisement, maladies cardiovasculaires, Troubles Musculosquelettiques (TMS), dépression, anxiété, …
Source : INRS
🔍 59 % des salariés déclarent travailler à un rythme « soutenu » ou « très soutenu » (Baromètre Malakoff Humanis 2024).
La période des congés constitue donc une parenthèse salutaire qui permet de revenir à un rythme plus physiologique et de couper des contraintes professionnelles. Le niveau de cortisol (hormone du stress) et l’anxiété diminuent, favorisant notamment un meilleur sommeil, plus réparateur.
Les fonctions cognitives vont être améliorées (mémoire, attention, régulation émotionnelle) et l’organisme va récupérer en énergie. Moments de détentes et de partages, la coupure des vacances va également être bénéfique pour le moral et réduire le risque de dépression.
💡 Mais pour profiter pleinement de ces bienfaits, une règle d’or : savoir vraiment déconnecter.
Les sollicitations constantes (mails, messageries, notifications) entretiennent un état d’alerte permanent, même en dehors du bureau.
Pour profiter pleinement des bienfaits de cette coupure annuelle, une véritable déconnexion digitale est essentielle.
Elle permet de réduire le stress, la surcharge mentale, améliore la qualité du sommeil, renforce la concentration, la créativité, et facilite la reconnexion à l’instant présent.
👉 Préparez votre absence en amont : déléguez les dossiers urgents, programmez un message d’absence, informez vos équipes, …
💻 Laissez votre ordinateur au bureau.
🔕 Désactivez les notifications.
⛔ Instaurez une règle : de ne pas regarder vos mails professionnels ou bien, si cela est indispensable, regardez-les à un moment précis, une fois par semaine par exemple.
🚴 Pratiquez des activités plaisirs, qui ressourcent et permettront d’éviter la tentation de consulter un écran.
🕖 Challengez-vous et fixez-vous des temps sans aucun écran (télévision, téléphone, jeux vidéo, …) pour vous reconnecter pleinement à l’instant présent.
🧠 Anticipez votre retour pour éviter le stress et accompagner vos équipes.
Le retour au bureau peut parfois
être brutal et entraîner
stress, fatigue, baisse de motivation, tensions, et un sentiment de
découragement.
Il est donc essentiel d’organiser la reprise : pour
préserver votre énergie et celle de vos équipes, prévenir les RPS et favoriser
une année pleine d’énergie et de succès.
Chez monMARTIN, nous avons justement à cœur d’accompagner les managers et leurs collaborateurs dans la gestion des RPS tout au long de l’année, et particulièrement lors des périodes de transition comme la rentrée.
🔑 Nos équipes sont, bien entendu, à votre disposition pour échanger, établir un diagnostic et vous aider à organiser la reprise. Toutefois, nous souhaitions, d’ores et déjà, partager avec vous ci-dessous quelques idées susceptibles de vous aider dans votre réflexion.
- Des ateliers pour mieux gérer le stress et la charge mentale : « La gestion du temps et des priorités », « Accompagnement au changement », « Gestion du stress et des émotions », « L’art des micro-pauses », « Sensibilisation et prévention des RPS », « Alléger sa charge mentale par le yoga du rire », …
- Des animations sur site, moments privilégiés sur une demi-journée ou une journée complète pour que vos collaborateurs rencontrent un de nos Experts (Sophrologue, Psychologue, Ostéopathe, Experts en nutrition, …) sur un point fixe/stand établit dans votre entreprise. Informations, jeux ludiques, mini ateliers et riches moments d’échanges au programme !
- Des formations spécifiques sur les RPS et des outils de diagnostics pilotés par un psychologue ou un Expert en prévention des RPS : « RPS, Prévention, sensibilisation et gestion de crise », « Incivilités et agressions au travail », « Sensibilisation au harcèlement et au sexisme », …
- Un accompagnement personnalisé pour les managers afin de soutenir leurs équipes et prévenir les situations à risque.
En adoptant dès la rentrée de bonnes pratiques et en s’appuyant sur des dispositifs de prévention adaptés, chacun peut savourer pleinement ses vacances et aborder la rentrée avec sérénité, énergie et confiance.
Découvrez le lien entre santé mentale et addictions en entreprise, leurs impacts sur la productivité et les stratégies de prévention qui peuvent être mises en place.
Saviez-vous que gérer son stress et ses émotions s’apprend ? Découvrez avec notre Expert(e) sophrologue des exercices pour aborder le stress et les émotions de manière positive : modifiez vos réponses aux situations stressantes pour une sérénité au quotidien !
monMARTIN vous propose un calendrier digital spécifiquement axé sur la santé mentale de vos équipes. Cette initiative est conçue pour soutenir le bien-être psychologique en entreprise, un facteur essentiel pour une productivité durable et une atmosphère de travail saine.