- Comprendre les mécanismes du stress.
- Identifier l’impact du stress sur 3 niveaux (tête, cœur, corps).
- Découvrir les piliers de la gestion du stress.
- Apprendre à évacuer les tensions rapidement et à s’apaiser en 5 minutes chrono.
- Apprendre à déconnecter pour récupérer physiquement et mentalement.
Déroulé :
1️⃣ Définition du stress.
2️⃣ Les mécanismes du stress.
3️⃣ Différencier stress et émotions.
4️⃣ Impact du stress sur 3 niveaux.
5️⃣ Les piliers de la gestion du stress.
6️⃣ Place à la pratique :
- Relaxation dynamique : le karaté ou coup de poing pour se sortir de l'énergie du stress.
- La respiration calmante (à la paille) : gestion du stress.
- La bulle de déconnexion : pour s'apaiser, déconnecter et se ressourcer.
7️⃣ Synthèse - Questions/Réponses.
