Enfin un outil de prévention santé accessible à toutes les entreprises
et facile à mettre en place pour tous vos collaborateurs !👍
Une astuce à découvrir tous les jours, du 17 au 21 juin avec des conseils simples à mettre en pratique et à utiliser au quotidien pour une meilleure forme et énergie.
Vous souhaitez accompagner vos collaborateurs pendant la semaine QVCT et les sensibiliser à l’importance de la prévention santé pour “anticiper le travail de demain” ?
Faites confiance à l'Expertise monMARTIN pour atteindre cet objectif. 🎯
➡️ Conduite du changement, gestion du stress et des émotions, monMARTIN accompagne les décideurs et les salariés dans ces évolutions. 🚀
Découvrez ci-dessous 👇 les thèmes qui composent notre calendrier digital dédié à la Semaine QVCT.
Pour une bonne énergie tout l’après-midi, je veillerai à manger équilibré au déjeuner ! 🥗
Optimisez l'énergie de vos collaborateurs grâce à des déjeuners équilibrés ! Un tiers des Français se sent mal-nourris pendant leurs heures de travail. Le déjeuner n'est pas seulement un repas, c'est une source vitale d'énergie pour le corps et l’esprit tout au long de la journée.
➡️ Lors de cette première journée, vos collaborateurs découvrirons l’importance du déjeuner avec quelques chiffres, les besoins nutritionnels de l’organisme et la composition d'un repas équilibré. Enfin, nous partagerons la composition idéale d’un sandwich équilibré et une recette simple et rapide à faire pour un déjeuner sain et gourmand.😋
Pour rester agile et de bonne humeur, je gérerai mon stress et mes émotions ! 😊
Pour une vie équilibrée, la maîtrise du stress est indispensable. Les conséquences de ce dernier sont nombreuses : troubles du sommeil, nervosité, manque de concentration, ... 🤔
Pour ne pas subir le stress, il est important d’apprendre à le gérer et à gérer ses émotions qui peuvent aussi susciter et/ou renforcer une situation de stress.
➡️ Lors de cette seconde journée, vos collaborateurs découvrirons quelques chiffres sur les conséquences du stress, sa définition et les 3 phases de son mécanisme, car bien comprendre le stress est nécessaire pour bien le vivre. Enfin, nous partagerons un exercice de respiration qui permettra de mieux gérer les périodes de stress auxquelles vos équipes pourraient être confrontées. 👌
Pour une meilleure forme, je bougerai au quotidien !🚶
80% des adultes passent plus de 3 heures par jour devant un écran. Conséquences : baisse de concentration, stress, risques de maladies. Combattre la sédentarité devient donc nécessaire : l'activité physique est l'une des solutions ! Mettez vos collaborateurs en mouvement pour améliorer leur condition physique et mentale. 💪
➡️ Lors de cette troisième journée, vos collaborateurs découvrirons quel est l'impact de la sédentarité sur le corps et les bénéfices d’une activité physique régulière et modérée. Enfin, nous partagerons une vidéo dans laquelle un de nos Experts ostéopathe présentera à vos équipes 3 étirements facile à faire en télétravail ou au bureau.😉
Pour être en pleine forme, physique et mentale, je veillerai à avoir un sommeil réparateur ! 😴
Les Français dorment en moyenne 6h58 par nuit en semaine. Le manque de sommeil augmente les risques cardiovasculaires, de diabète, et affecte la santé mentale. Il est donc nécessaire de favoriser un sommeil réparateur pour une forme optimale en adoptant de bonnes habitudes : exposition à la lumière, activité physique, repas légers, limitation de la caféine et des écrans, ...
➡️ Lors de cette quatrième journée, vos collaborateurs découvrirons les chiffres clés sur le sommeil, l’impact d’un manque de sommeil sur l’organisme et sur la santé mentale ainsi que les principales bonnes habitudes à adopter pour favoriser un sommeil réparateur. Enfin, nous partagerons via un podcast un exercice pour aider vos équipes à relâcher le corps et l’esprit avant de dormir. 🥱
Pour hydrater mon corps et mon cerveau, je privilégierai des boissons saines ! 💧
L’eau est indispensable à la vie, d’ailleurs nous ne pourrions pas survivre plus de 2 à 3 jours sans boire ! L'eau est essentielle notamment pour réguler la température corporelle, transporter les nutriments, lubrifier les articulations et maintenir les fonctions cognitives.
➡️ Lors de cette cinquième et dernière journée, vos collaborateurs découvrirons les chiffres clés des besoins en hydratation, le rôle de l'eau dans l'organisme, ses bénéfices et les effets de la déshydratation sur le corps. Enfin, nous partagerons des recettes de boisson sans alcool hydratante.
