ATELIER : La respiration un rituel matinal pour dynamiser sa journée

72% des Français affirment avoir un mauvais sommeil et 62% se déclarent souvent fatigués. Reboostez-vous dès le matin ! Dites adieu à la fatigue et découvrez avec notre Expert(e) sophrologue des pratiques pour dynamiser votre journée !

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Ateliers

RPS (Risques Psychosociaux)

Performance

Vous êtes

  • TPE - PME - ETI - Grand groupe
  • Managers - Collaborateurs

Thème

  • Thématique : Performance
  • Sous-thématiques : Energie - Efficacité
  • Pré requis : Echanges avec notre équipe et audit préalable

Modalités

🕒 Durée préconisée : 60 minutes par atelier
👥 Nombre de participants préconisés : 15 par atelier
👉 Formats (Visio - Présentiel - Hybride) : Présentiel et visio

insomnie, rps, risques psychosociaux,

🎯 Objectifs pédagogiques

  • Comprendre pourquoi la fatigue peut être présente dès le réveil.
  • Apprendre un rituel matinal dynamisant regroupant plusieurs techniques simples

Déroulé :

1️⃣ Quelles questions se poser lorsque la fatigue est régulièrement présente, notamment au réveil ?

2️⃣ Les bonnes habitudes à mettre en place.

3️⃣ Le rituel du matin : exercices (Le chauffage corporel, L’ouverture des volets, La respiration alternée, l’étirement de confiance, la boule d’énergie, le ressort joyeux, les voyelles d’énergie.)

4️⃣ Synthèse.

5️⃣ Questions/Réponses.

Je souhaite être recontacté(e) ✅
dépression professionnelle, anxiété travail, charge mentale,

Contenus

30% de théorie pour comprendre et 70% de pratique pour apprendre

dette de sommeil, motivation professionnelle, démotivation professionnelle,

Méthodes et moyens pédagogiques

Mise en situation - Quiz - Fiche de synthèse

sophrologie, fatigue matinale, manque de sommeil,

Intervenant

Un Expert sophrologue pour vous accompagner

Ils nous ont fait confiance :

stress et travail, stress au travail, gestion du stress,
Nos clients témoignent 🗣️

Pour aller plus loin dans la Prévention Santé au Travail :

  • ATELIER : Gestion du stress et des émotions

    Saviez-vous que gérer son stress et ses émotions s’apprend ? Découvrez avec notre Expert(e) sophrologue des exercices pour aborder le stress et les émotions de manière positive : modifiez vos réponses aux situations stressantes pour une sérénité au quotidien !
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  • ATELIER : Résistez à la tentation des stimulants avec la sophrologie

    Les tentations, les compulsions, les obsessions, émanent d’un coté irrationnel de nous qui nous permet d’éviter les angoisses.Autrement dit : Notre inconscient essaye de nous protéger et notre corps nous le fait ressentir.Écoutons ces messages !En réduisant nos angoisses, on réduit nos compulsions, donc nos tentations. Prenons le Problème dans l’autre sens !
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