Du surmenage aux modifications de température en passant par les troubles du sommeil, plusieurs facteurs internes ou externes peuvent favoriser l'apparition des maux de tête. Découvrons ensemble comment l'ostéopathie peut nous aider à les soulager.
Interview
Wendy Dam, ostéopathe et Experte monMARTIN, partage avec nous son expérience et ses bons conseils.
Ces facteurs déclenchants sont différents et inconstants d’une personne à l’autre. Ils peuvent aussi parfois se cumuler et changer au cours de la vie.
Mais bonne nouvelle ! Éviter certains de ces facteurs peut faire diminuer la fréquence des maux de têtes, voire les supprimer. Donc, essayez d’adopter des horaires de sommeil régulier, de ne pas sauter de repas, d’avoir une bonne hydratation, de vous échauffer avant une séance de sport ou d’éviter des activités trop violentes.
Pour soulager les maux de tête et les migraines, il existe plusieurs possibilités dont, entre autres :
En ostéopathie nous conseillons d'étirer les muscles cervicaux, de masser au niveau des tempes et de la base du crâne qui sont des zones souvent sensibles lors de l’apparition des maux de tête. Même en dehors des douleurs il est possible d’effectuer ces exercices !
Si les maux de tête sont violents et inhabituels, il faut consulter rapidement. Si d’autres symptômes apparaissent comme des troubles neurologiques (fourmillements, engourdissements), des vertiges, de la fièvre et des vomissements, la consultation s’impose aussi.
Beaucoup de personnes ne savent pas faire la différence entre les céphalées de tension et les migraines. Les symptômes ne sont pas tout à fait les mêmes.
La céphalée de tension
Elle se localise des deux côtés de la tête, la personne ressent comme une compression du crâne, elle dure 30 minutes à 7 jours et est rarement aggravée par le bruit et la lumière. Elle n’est pas aggravée par les activités habituelles de routine !
La migraine
Elle se localise d’un seul côté de la tête et le patient ressent comme des pulsations au niveau de son crâne. La durée est entre 4 heures et 72 heures et contrairement à la céphalée de tension, celle-ci est aggravée par le bruit ou la lumière. Son intensité est modérée voire sévère selon les cas, et est aggravée par les activités physiques habituelles !
Oui, je souhaite aussi parler des muscles masticateurs qui permettent d’ouvrir et de fermer la bouche plus de 10 000 fois par jour.
Trop souvent contractés, ils peuvent créer des douleurs et aussi faire pression sur des nerfs qui envoient alors des messages incohérents au cerveau, déclenchant des maux de tête. Vous pouvez masser au moins une fois par jour cette zone si vous rencontrez des tensions au niveau de votre mâchoire.
De plus, une vue mal corrigée peut aussi causer des maux de tête, les fameuses migraines ophtalmiques. Je recommande donc à chacun de faire un petit check-up chez l’ophtalmologue !
Les maux de têtes peuvent devenir insupportables et avoir des conséquences physiques et psychiques, alors prenez soin de vous, vous avez toutes les cartes entre vos mains désormais. Et surtout, n’oubliez pas : prenez du temps pour vous !
