ATELIER : Gestion du stress et des émotions

Saviez-vous que gérer son stress et ses émotions s’apprend ? Découvrez avec notre Expert(e) sophrologue des exercices pour aborder le stress et les émotions de manière positive : modifiez vos réponses aux situations stressantes pour une sérénité au quotidien !

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30% de théorie pour comprendre et 70% de pratique pour apprendre

Méthodes et moyens pédagogiques : mise en situation, quiz et fiche de synthèse

Un Expert sophrologue pour vous accompagner

Vous êtes

  • TPE/PME/ETI/Grand groupe
  • Managers et collaborateurs

Thème

  • Thématique : Performance, Gestion du stress, Santé mentale, RPS
  • Sous-thématiques : surcharge mentale, anxiété, concentration, sommeil, efficacité, stress, énergie, immunité, humeur, fatigue
  • Pré requis : Echanges avec notre équipe et audit préalable

Modalités

  • Durée préconisée : 60 minutes par atelier
  • Nombre de participants préconisés : 15 par atelier
  • Structure (théorie/pratique) : 20 mn de théorie pour comprendre et 40 mn de pratique pour apprendre
  • Format (Visio, présentiel, hybride) : présentiel et visio
  • Supports disponibles : fiche de synthèse

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Identifier l’impact du stress sur 3 niveaux (tête, cœur, corps).
  • Découvrir les piliers de la gestion du stress.
  • Apprendre à évacuer les tensions rapidement et à s’apaiser en 5 minutes chrono.
  • Apprendre à déconnecter pour récupérer physiquement et mentalement.

Déroulé :

1️⃣ Définition du stress.

2️⃣ Les mécanismes du stress.

3️⃣ Différencier stress et émotions.

4️⃣ Impact du stress sur 3 niveaux.

5️⃣ Les piliers de la gestion du stress.

6️⃣ Place à la pratique :

  • Relaxation dynamique : le karaté ou coup de poing pour se sortir de l'énergie du stress.
  • La respiration calmante (à la paille) : gestion du stress.
  • La bulle de déconnexion : pour s'apaiser, déconnecter et se ressourcer.

7️⃣ Synthèse - Questions/Réponses.

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