En raison de la crise sanitaire provoquée par la pandémie de Covid-19, de nombreuses personnes ont vu leurs conditions de vie changer et leur état de santé se dégrader. Voici donc plusieurs astuces pour prendre soin de son sommeil, apaiser son anxiété et gagner en énergie.
Nos experts prennent la plume !
Naturopathe et Experte monMARTIN, Christèle Mellet nous livre plusieurs astuces pour faire face aux conséquences de la crise sanitaire sur notre santé.
Depuis le mois de mars 2020, de nombreuses personnes ont été confrontées à des changements dans leurs conditions de vie, avec un recours accru au télétravail. Ceci a eu pour conséquence des horaires décalés, un sentiment d’isolement, une charge mentale augmentée, surtout pour les personnes avec des enfants scolarisés à la maison, et une diminution de l’activité physique (1).
A cela se sont ajoutées des craintes liées à une incertitude quant à l’avenir (notamment professionnel), ainsi qu’au risque de contamination.
C’est ainsi qu’une dégradation de l’état de santé d’une partie de la population française a d’ores et déjà été constatée (2).
Pour retrouver l'équilibre, 3 axes sont à privilégier : l'amélioration du sommeil, la réduction du stress et enfin le regain d'énergie.
Revenir à des rythmes en phase avec le cycle veille/sommeil est un préalable. Pour cela, il est fortement conseillé de pratiquer une activité sportive régulière (de préférence avant 18 heures), de prendre un repas léger le soir et de se déconnecter 2 heures avant le coucher.
Il existe aussi des outils naturels qui vont faciliter l’endormissement et améliorer le sommeil :
Les plantes et les huiles essentielles prises pour le sommeil permettront de réduire stress et anxiété.
Mais il est possible, pour des effets plus rapides, d’opter pour les teintures mères (solutions hydro-alcooliques issues d’un mélange de plantes fraîches et d’alcool) (5) : teinture mère d’aubépine ou de valériane (prendre 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d’eau, 3 fois par jour, pendant 2 à 3 semaines).
Les Fleurs de Bach, qui sont des élixirs floraux créés par le Docteur Bach au 19ème siècle, pourront également aider à équilibrer les états émotionnels perturbés. Il en existe 38 (prendre 2 à 4 gouttes dans une bouteille d’eau de source et la boire tout au long de la journée, par cures de 3 semaines au moins, avec la possibilité de mélanger jusqu’à 7 fleurs), par exemple :
Il peut être utile de recharger l’organisme en minéraux, notamment en Magnésium (fortement consommé par l’organisme en période de stress) qui sera alors pris sous forme de comprimés ou gélules, par cures de 3 semaines.
La gemmothérapie, qui est une pratique thérapeutique à base de bourgeons et jeunes pousses d’arbres et d’arbustes, a notamment pour vertu d’aider l’organisme en profondeur en lui apportant une meilleure vitalité générale. Sont recommandés notamment pour retrouver de l’énergie, le Cassis, le Chêne, le Tilleul : 15 gouttes par jour en plusieurs prises, à diluer dans un verre d’eau (éviter la prise en fin de journée pour le Cassis qui est plus énergisant) (6).
Chacun composera avec le remède qui correspondra le mieux à son mode de vie et aux besoins de son organisme, sans oublier, bien évidemment, de privilégier son hygiène de vie.
Sources :
(1) Preventica « Crise de la Covid-19 : quels impacts sur le mental des salariés et des dirigeants ? »
(2) « Santé mentale et COVID-19 » 26 avril 2021
(3) Enquête COVIPREV réalisée par Santé publique France
(4) Les huiles essentielles sont déconseillées pour les femmes enceintes
(5) Les teintures mères sont déconseillées pour les femmes enceintes et allaitantes
(6) La gemmothérapie est déconseillée pour les femmes enceintes
