GARDER LA FORME EN HIVER

La baisse de la luminosité et des températures affaiblissent le corps et réveillent les virus qui n’attendaient que l’hiver pour proliférer !

Il est temps de booster le système immunitaire et les défenses naturelles pour passer la saison froide au top de notre forme face à l’épreuve des virus, des bactéries et de la monotonie.

On ne comprend pas toujours la différence entre les virus, les bactéries, et d’autres parasites.

Ils ne sont pourtant pas là par hasard… ils nous préviennent que des toxines sont à l’intérieur de nous, et que notre système immunitaire se défend du mieux qu’il peut. On peut se poser la question : pourquoi ne nous sommes pas tous égaux face à ces bobos de l’hiver ? Nos intestins font partie de notre immunité, leur bon fonctionnement va permettre de lutter contre les intrus de l’hiver.

Vous avez également remarqué qu’une baisse de moral se fait souvent sentir à l’approche de l’hiver, qu’il y a moins d’envies, moins d’entrain…

Et si vous manquiez de vitamine D ?

La vitamine D soutient le fonctionnement normal du système immunitaire. C’est aussi le précurseur d’une neuro hormone appelé Sérotonine, qui est l’hormone de l’envie, de l’élan.

La carence en vitamine D est très fréquente de nos jours, les besoins journaliers sont souvent insuffisant, alors si vous voulez éviter le manque de concentration, le manque de mémoire, zoom sur les solutions naturelles qui vont aider à pallier ce manque :

  • pour la synthétiser naturellement, rien de mieux qu’une exposition au soleil - 20 minutes par jour suffisent, car cette vitamine est produite sous l’effet du soleil. Alors zoom sur les sports et les ballades en famille à l’extérieur ! Grâce à cette bonne habitude, elle vous permettra de garder votre vitamine D stable tout au long de l’hiver.

-  et parce que l’alimentation a sa carte a jouer pour éviter les carences, la consommation régulière d’huile de foie de morue et de poissons gras, tels sardines, harengs, maquereaux permettra de faire le plein d’énergie.

 

Mieux vaut prévenir que guérir !

Vous l’aurez compris cet atelier vous donnera les clés pour bien vous préparer à la froide saison, par l’utilisation de certains aliments : focus sur le plein de vitamine C qui donnera la pèche et le dynamisme, comme par exemple le persil (et oui ultra riche en vitamine C), mais aussi le magnésium qui est un incontournable pour préparer son immunité, et surtout comment chouchouter naturellement nos intestins !

 

Pour éviter le rhume hivernal,

rien de tel qu’une diffusion d’huile essentielle de citron dans la pièce. A faire 10 min, puis aérer la pièce.

Fièvre, nez rouge et qui coule, gorge qui gratte ou qui fait mal, maux de ventre, fatigue, on traine les pieds…. Malgré la prévention, les symptômes sont là … Si le rhume s’installe, voici une tisane santé : 1 Cuillère à Soupe de feuille de Romarin + 1 Cuillère à Soupe de feuille d’eucalyptus ou 1/2 jus de citron, versez 20cl d’eau frémissante, infuser 5 min puis consommez…

C’est une des recettes spécifiques pour ne plus avoir ces désagréments de l’hiver, et renforcer son immunité !

 

Atelier Mon Martin,  Animé par un(e) naturopathe

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