Jeudi 14 novembre

Nous connaissons évidement, tous les bienfaits d’une activité physique régulière.

Mais il est aussi important de noter que cela peut devenir un soutien incroyable lors du sevrage du tabac. En effet lors de l’arrêt de la cigarette, le corps va avoir besoin d’extérioriser la frustration liée à un manque de nicotine. Il va donc être important de se trouver une activité physique qui nous corresponde, mais également une activité que nous aimons. Ne soyez pas trop ambitieux et ne vous lancez pas dans une activité sportive que vous ne maitrisez pas. Restez simple. 😉

Objectif 1 : Evacuer la frustration.

Objectif 2 : Casser vos habitudes tabagiques avec le sport.

Chaque sport va être, bien entendu, à adapter à votre condition physique. (Demander à votre médecin au besoin).

Dans un premier temps ; vous pouvez opter pour une activité relaxante afin de faire le vide. Cela peut également vous aider à ne plus du tout penser à la cigarette. Pensez notamment au yoga, à la gym douce ou encore à la gymnastique suédoise. Vous pouvez coupler çà à des sports plus soutenus, mais ne vous en imposez pas trop.

Allongez-vous sur un tapis de yoga puis respirez profondément par le ventre, continuez jusqu’à apaiser votre anxiété. Il s’agit d’une respiration abdominale : lors de cet exercice, mettez vos mains sur votre ventre pour bien le sentir se gonfler. L’expiration doit être plus longue que l’inspiration.

Installez-vous en position du lotus (ou ce qui s’en rapproche le plus) et concentrez-vous sur votre respiration et émettez un son qui vient du fond de votre gorge (comme un petit râle) en vous rapprochant du bruit du ressac de la mer. Pensez à inspirer et expirer profondément en vous concentrant sur ce petit son. Le timing dépend de votre besoin.