Vendredi 1er novembre 😊

Bienvenue dans votre calendrier du Mois sans tabac !

« Dans le classement du potentiel addictif, le tabac arrive en tête, suivi par l’héroïne, la cocaïne, l’amphétamine et l’alcool. Le tabac produit un taux d’addiction de 22 %. » 🤔

Voici la constatation de Jean-Pol Tassin, chercheur à l’Inserm et spécialiste des addictions. Cela s’explique par le fait que le tabac n’est pas une substance illicite, il est facile de « tomber dedans » et de fumer en toute circonstance, mais surtout parce que son mécanisme d’action est pernicieux et qu’il faut activer simultanément plusieurs leviers pour se sevrer.

Mais pas de panique ! 😉

Au fil de ce calendrier, nous vous allons vous proposer quotidiennement des éclairages, des conseils et un ensemble d’outils pratiques, vous permettant :

  • De vous mettre dans de bonnes dispositions pour vous lancer dans votre arrêt.
  • De gérer au mieux les manques physiques (le besoin) et les manques psychiques (la perte et les réflexes conditionnés).
  • D’adapter votre alimentation pour éviter toute prise de poids.
  • De vous remettre sur le chemin d’une bonne hygiène de vie pour préserver votre santé.

Enfin, sachez que les neurosciences ont découvert que notre cerveau a besoin de 21 jours pour enregistrer de nouvelles habitudes, ça tombe bien c’est exactement la durée de ce calendrier.😎

Alors patience, bienveillance et gratitude envers vous-même, nous serons là chaque jour, avec vous, pour vous encourager. 💪

Bienfaits de l’arrêt du tabac 🔍

Et si on commençait par faire un petit tour d’horizon de tous les bienfaits générés par l’arrêt du tabac ?

Ils sont de tout ordre : physique, psychologique, social et même environnementaux. Ils peuvent être immédiats ou sur le long terme, être ressentis ou passer inaperçus. 

Pour autant, tous apporteront un sacré coup de pouce à votre santé et votre qualité de vie.

Quelques bienfaits physiques

  • Quelques heures après l’arrêt du tabac, le taux de monoxyde de carbone baisse dans le sang et laisse place à l’oxygène. Votre sang est moins visqueux, la circulation sanguine est plus aisée. Votre cœur pompe moins, la tension artérielle baisse et l’ensemble de vos 10 000 milliards de cellules sont correctement oxygénées. Elles sont dans de meilleures conditions pour effectuer toutes leurs fonctions biologiques, à commencer par la production d’énergie.🔋
  • Au bout de quelques jours vos papilles gustatives et vos récepteurs olfactifs commencent à se régénérer. Vous ressentez une amélioration du goût et de l’odorat. En aiguisant ces deux sens vous ressentirez moins le besoin de manger des aliments riches en sucre ou en sel qui sont des exhausteurs de goût.🤩

 15 jours à 3 semaines plus tard vous vous sentirez plus reposé(e). 🎯