Le vrai manque physique (besoin) se caractérise par une
furieuse envie de fumer, assez tenace (qui peut durer pendant 15 mn, mais seulement
3 à 4 fois par jour) qui peut se faire ressentir au niveau de l’estomac comme
une sensation de « faim douloureuse ».🤨
La nicotine dont nous avons
parlé hier et la réflexologie dont nous parlerons dans quelques jours sont de
bons soutiens dans ces moments-là.
Mais l’envie est plus en lien avec le manque psychique et
l’addiction comportementale (l’habitude). Leur durée est beaucoup plus courte
et nous verrons des stratégies d’ici quelques jours pour les gérer. 💪
Il est intéressant de comprendre que votre mental est
programmé avant tout pour LA SURVIE. 🧠
Il va donc en permanence cherchez les
meilleures solutions pour vous éviter la douleur, la souffrance, le manque en
les substituant au plaisir ou à la récompense.
Si par exemple, la première fois
que vous avez pris une cigarette cela vous a donné de la contenance pour
déclarer votre flamme à quelqu’un, votre cerveau a enregistré l’association
cigarette / confiance en soi ou cigarette / bonheur.
Au fil du temps ces
mécanismes associatifs s’installent pour devenir des réflexes conditionnés. 🔄️
C’est-à-dire que des situations courantes du quotidien vont vous faire allumer
une cigarette sans même que vous en ayez conscience, ni même forcément envie. 😯
Il est intéressant de vous poser un peu sur ces mécanismes. 🔍
Commencez par vous souvenir de votre première clope et les suivantes et ce
qu’elles vous ont apporté comme « bienfaits » à ce moment-là. 💡