- ➡️ Avec une bonne hydratation (rein, intestins, peau). 🫗
- ➡️ Des fibres (intestins). 🥦
- ➡️ De l’activité physique cardio (peau, poumon). 🏃
Veillez donc à bien vous hydrater via de l’eau de source ou de l’eau peu minéralisée (Mont Roucous, Moncalm, eau de montagne) ou à défaut de l’eau filtrée.
Les infusions ont toute leur place dans la détox mais comme nous arrivons dans la période hivernale, il ne faut pas drainer trop fort. Les infusions de romarin et/ou d’ortie sont de bons soutiens.
Au niveau alimentation, faites le plein de crucifères crus (chou, chou-fleur, brocolis…) car ils contiennent du glucosinolate qui favorise la libération d'enzymes hépatiques indispensables pour éliminer les toxines.
Vous pouvez aussi miser sur : la betterave (crue de préférence), le radis noir, le citron et le pamplemousse (attention, si vous prenez un traitement médical, espacer la prise de 2h minimum).
Les épices et herbes aromatiques comme le curcuma, le gingembre, le romarin, la coriandre, le persil, le basilic peuvent aussi être ajouté dans votre assiette.😋