Il existe sur le marché des compléments alimentaires plusieurs types de magnésium et il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. 😅
Beaucoup de personnes pensent qu’elles ne peuvent pas se complémenter car le magnésium leur provoque des troubles intestinaux.
L’efficacité et la tolérance dépend donc du sel de magnésium choisi.
Critères de choix des formes de sels. ➡️
Les formes à privilégier sont donc les sels de citrate, malate, glycérophosphate, bisglycinate et amino-complexé en synergie avec de la vitamine B6 et de la taurine qui sont indispensables pour renforcer l’assimilation du magnésium dans les cellules.
Le magnésium le plus populaire est le magnésium marin composé essentiellement d’oxyde de magnésium. Malheureusement ce n’est pas la meilleure forme car son assimilation est mauvaise et il accélère le transit. 🫤
👉 Vous pouvez préciser ces informations à votre pharmacien pour vous procurer le bon complément alimentaire.