Les périodes les plus froides ont tendance à rapidement ébranler votre immunité. 🥶
Aussi, pour éviter de passer l’hiver à renifler, anticipez et boostez votre immunité autant que possible !
👉 Ces quelques règles vont déjà avoir un impact positif observable sur votre immunité.
1️⃣Intégrez des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation qui vous apporteront de l’énergie tels
que les agrumes 🍊, les baies, les légumes verts, tous les choux, le
poivron, le brocoli 🥦, le kiwi, le piment, la carotte 🥕, la rhubarbe, etc.
👉 Attention à ne pas trop les chauffer ! Au-delà de 40C° la vitamine C se détruit considérablement. 🌡️
👉 Pensez aussi aux compléments en magasin bio et optez pour l’acérola (vitamine C naturelle) plutôt que des comprimés effervescents bourrés de sucre.
2️⃣ Ajoutez une touche de gingembre frais, de thym, d’ail, de cannelle à vos préparations, ce sont d’excellents boosters d’immunité.
3️⃣ N’oubliez pas l’indispensable vitamine D en complémentation d’octobre à avril, car l’exposition au soleil est souvent insuffisante.
👉 Faites-vous conseiller par votre médecin ou votre pharmacien sur le dosage adapté à votre situation.
👉 Misez aussi sur des aliments qui contiennent de la vitamine D (voir les conseils du 3 décembre). 😉
1️⃣ Mettre tous les ingrédients dans un blender en commençant par les fruits.
2️⃣ Mixer quelques minutes jusqu’à ce que tous les ingrédients soient réduits en purée.
3️⃣ Vous pouvez décorer avec quelques feuilles de
menthe.
Bonne dégustation ! 😊