Aie Aie Aie, les réveils ne sont pas simples en hiver. 😅
Sortir du lit alors qu’il fait encore nuit peut parfois relever de l’exploit.
💡 Saviez-vous que consommer des protéines au petit déjeuner est exactement l’énergie dont votre corps à besoin pour bien démarrer la journée ?
En effet, les protéines (animale ou végétale 🥚) permettent de fabriquer de la dopamine, une molécule indispensable à la motivation, au plaisir, à la concentration.
Alors que les aliments sucrés vous garantissent le coup de pompe à 11h qui vous fera sauter sur le café et /ou les grignotages sucrés. 🍬👀
Pour ceux qui aime le salé le matin, n’hésitez pas à vous faire plaisir en optant pour :
👉 Des œufs (avec le jaune coulant pour une meilleure digestibilité). 🥚
👉 Du fromage de chèvre ou de brebis frais. 🧀
👉 Du houmous.
👉 Du saumon fumé. 🐟
👉 Des tranches de dinde... 🦃
Et une bonne tranche de pain bio au levain pour une meilleure digestion.
Ci-contre, un petit exemple de petit déjeuner salé riche en protéines et en énergie. 😋
Pour ceux qui aiment le sucré le matin, veillez à inclure des protéines végétales dans votre petit déjeuner :
👉 Graines de chia.
👉 De courges.
👉 De lin et de sésame (broyées).
👉 Amandes.
👉 Cacahuètes. 🥜
👉 Noix.
👉 Du sarrasin, etc.
Une tranche de pain au levain avec de la purée de cacahuètes pure, sans sucre ajouté ou bien de la purée d’amande feront l’affaire ! 😉
