Jeudi 5 décembre ☃️

Un petit déjeuner protéiné pour vous tirer des bras de Morphée 🍳

Aie Aie Aie, les réveils ne sont pas simples en hiver. 😅

Sortir du lit alors qu’il fait encore nuit peut parfois relever de l’exploit.

💡 Saviez-vous que consommer des protéines au petit déjeuner est exactement l’énergie dont votre corps à besoin pour bien démarrer la journée ?

En effet, les protéines (animale ou végétale 🥚) permettent de fabriquer de la dopamine, une molécule indispensable à la motivation, au plaisir, à la concentration.

Alors que les aliments sucrés vous garantissent le coup de pompe à 11h qui vous fera sauter sur le café et /ou les grignotages sucrés. 🍬👀

Voici quelques idées de petits-déjeuners protéinés

🍳 Le petit déjeuner salé

Pour ceux qui aime le salé le matin, n’hésitez pas à vous faire plaisir en optant pour : 

👉 Des œufs (avec le jaune coulant pour une meilleure digestibilité). 🥚

👉 Du fromage de chèvre ou de brebis frais. 🧀

👉 Du houmous.

👉 Du saumon fumé. 🐟

👉 Des tranches de dinde... 🦃

Et une bonne tranche de pain bio au levain pour une meilleure digestion

Ci-contre, un petit exemple de petit déjeuner salé riche en protéines et en énergie. 😋

🌰 Le petit déjeuner sucré

Pour ceux qui aiment le sucré le matin, veillez à inclure des protéines végétales dans votre petit déjeuner : 

👉 Graines de chia.

👉 De courges.

👉 De lin et de sésame (broyées).

👉 Amandes.

👉 Cacahuètes. 🥜

👉 Noix.

👉 Du sarrasin, etc.

Une tranche de pain au levain avec de la purée de cacahuètes pure, sans sucre ajouté ou bien de la purée d’amande feront l’affaire ! 😉

Restez productifs toute la matinée et RÉGALEZ-VOUS ! 😋