Samedi 7 décembre 🎆

Vous n'avez pas eu le temps de faire le test de votre chronotype ?

Pas de panique ! Nous vous redonnons les infos 👇

Quel chronotype êtes-vous ? 🕘

Le chronotype affecte les moments optimaux pour le sommeil, l'éveil, la concentration et diverses activités au cours de la journée. Il influence donc la qualité du sommeil, la productivité et le bien-être général.

Il est hérité, via des formes différentes des gènes de l’horloge interne. Il va cependant également varier en fonction de l’âge, de l’exposition à la lumière et des habitudes de vie. 🔍

IL est donc important de le connaître et de le comprendre pour optimiser son emploi du temps et d'améliorer sa qualité de vie en respectant ses rythmes naturels. 🎯

🔎 Il existe 3 types principaux de chronotypes :

1️⃣ Type matinal « lève-tôt » ou alouette :

Ils sont très en forme le matin 😃. Leur vigilance, leur énergie et leurs performances intellectuelles vont décroître dans l’après-midi et la soirée.

2️⃣ Type vespéral « couche-tard » ou chouette :

Ils ont du mal à se lever 😴 et sont peu en forme. Leurs performances croient dans la journée pour devenir maximales en soirée.

3️⃣ Type intermédiaire :

Ce sont les plus nombreux : ils se lèvent avec le lever du soleil 🌞 et commencent à se sentir fatigués avec son coucher. 🌚

Test de Horne et Östberg ✅

Avec ce test, déterminez votre chronotype pour mieux gérer votre sommeil et déterminer le moment le plus propice à votre coucher et levé.

Je fais le test 📝 (322Ko)

Bon voyage dans les bras de Morphée ! 😉