Le chronotype affecte les moments optimaux pour le
sommeil, l'éveil, la concentration et diverses activités au cours de la
journée. Il influence donc la qualité du sommeil, la productivité et le
bien-être général.
Il est hérité, via des formes différentes des gènes de l’horloge interne. Il va cependant également varier en fonction de l’âge, de l’exposition à la lumière et des habitudes de vie. 🔍
IL est donc important de le connaître et de le comprendre pour optimiser son emploi du temps et d'améliorer sa qualité de vie en respectant ses rythmes naturels. 🎯
Ils sont très en forme le matin 😃. Leur vigilance, leur énergie et leurs performances intellectuelles vont décroître dans l’après-midi et la soirée.
Ils ont du mal à se lever 😴 et sont peu en forme. Leurs performances croient dans la journée pour devenir maximales en soirée.
Ce sont les plus nombreux : ils se lèvent avec le lever du soleil 🌞 et commencent à se sentir fatigués avec son coucher. 🌚
Avec ce test, déterminez votre chronotype pour mieux gérer votre sommeil et déterminer le moment le plus propice à votre coucher et levé.
