Vous n’êtes pas (encore) fan d’activité physique ? 🤔
➡️ Rien ne vous empêche de profiter des bienfaits de la marche ! 😉
💡 33% des personnes qui pratiquent une activité physique au moins une fois par semaine estiment avoir une très bonne qualité de sommeil (Institut National du Sommeil et de la Vigilance). 🤩
4000 par jour
Une des dernières études qui a été faite, conclut qu’il faudrait marcher en moyenne 4 000 pas par jour pour avoir des bénéfices sur la santé.
Bien sûr, des nuances existent selon le cas de chacun.
Mais l’important reste la régularité. 💪
30 minutes
Marcher 30 minutes de manière quotidienne serait une aubaine pour la circulation et l’évacuation de vos toxines.
Poussez un peu plus le week-end et essayez de marcher 1 heure avec vos amis ou vos enfants, car les discussions font oublier les distances parcourues 😉
➡️ Diminution du temps d’endormissement et augmentation de la durée du sommeil. 🥱
➡️ Amélioration de la qualité du sommeil : sommeil plus profond, de meilleure qualité et donc plus efficace. 😴
➡️ Réduction du stress et de l’anxiété favorisant un sommeil plus paisible. 👍
➡️ Régulation du cycle veille-sommeil : renforcement de l’horloge biologique. La qualité d’éveil est meilleure ainsi que la vigilance. 🕗
Elle permettra de varier agréablement vos marches quotidiennes.