2️⃣Élévation de la température corporelle : la digestion d'un repas trop important provoque une augmentation de la température du corps, ce qui nuit à l'endormissement.
3️⃣Reflux gastro-œsophagien : les
excès alimentaires, particulièrement en aliments gras ou épicés,
peuvent causer des remontées acides et de l'irritation gastrique,
perturbant le sommeil.
4️⃣Réveils nocturnes : une
alimentation excessive peut entraîner des réveils au cours de la nuit,
notamment à cause de l'inconfort digestif ou de la soif.
5️⃣Perturbation du cycle hormonal : ces
excès alimentaires, surtout en sucres et en graisses, peuvent perturber
l'équilibre hormonal, notamment la production de sérotonine et de
mélatonine, hormones essentielles au sommeil.
6️⃣Stimulation du système nerveux : certains
aliments consommés en excès, comme ceux contenant de la caféine ou de
l'alcool, peuvent stimuler le système nerveux et retarder
l'endormissement
👉 Il sera alors judicieux d’envisager une stratégie alimentaire pour concilier plaisir et modération.
Pour cela, il faut avoir en tête le schéma d’une assiette équilibrée de base qui pourra être sublimée avec des mets de fêtes.😋