💡Un bon sommeil est bien plus qu'une simple absence de réveils nocturnes
Il se caractérise par une profonde qualité de repos qui favorise la régénération physique et mentale.
Cela implique des cycles réguliers de sommeil profond et
paradoxal, permettant au corps de récupérer, de renforcer le système
immunitaire et de consolider la mémoire.
Il est marqué par une
facilité à s'endormir, une durée suffisante et un sommeil récupérateur. 💤
La qualité du sommeil est également influencée par des habitudes de vie saines, comme une routine de coucher régulière, un environnement propice au sommeil et une bonne gestion du stress.
👉 Un bon sommeil contribue à la vitalité et à la clarté mentale, au soutien d’une santé globale optimale.
L'ambiance 🌚
Préparez-vous une ambiance calme et apaisante, propice au sommeil :
Tchao les écrans 📱
Bannissez la lumière bleue des écrans des appareils électroniques :
Mangez léger 🍳
Évitez les repas lourds le soir :
Pour vous aider, nous partageons avec vous une petite séance de sophronisation !
Elle vous permettra de prendre conscience de votre capacité à améliorer votre sommeil. 😉👉
