Mardi 5 décembre ✨

Les périodes les plus froides ont tendance à rapidement ébranler votre immunité. 🥶

Aussi, pour éviter de passer l’hiver à renifler, anticipez et boostez votre immunité autant que possible !

Pour y parvenir, rien de très sorcier :

• Une bonne alimentation. 🥗
• Bien s'hydrater. 🫗
• S'assurer d'un sommeil de qualité. 😴
• Le tout saupoudré d'un peu d’exercices physiques. 🏋️

Ces quelques règles vont déjà avoir un impact positif observable sur votre immunité.​

1. Mettre tous les ingrédients dans un blender en commençant par les fruits.
   
2. Mixer quelques minutes jusqu’à ce que tous les ingrédients soient réduits en purée.
   
3. Vous pouvez décorer avec quelques feuilles de menthe.
   
4. Bonne dégustation ! 😊

👉 1. Intégrez des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation qui vous apporteront de l’énergie tels que les agrumes, les baies, les légumes verts, tous les choux, le poivron, le brocoli, le kiwi, le piment, la carotte, la rhubarbe, etc. ​

Attention à ne pas trop les chauffer ! Au-delà de 40C° la vitamine C se détruit considérablement.​ 🌡️

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👉 2. Ajoutez une touche de gingembre à votre repas pour renforcer votre système immunitaire.
Pensez aussi aux compléments en magasin bio et optez pour l’acérola ou la gelée royale (vitamine C naturelle) plutôt que des comprimés effervescents bourrés de sucre.​ 🐝