Mercredi 20 décembre 🎄

Noël🎅est synonyme, pour la plupart d’entre nous, de fêtes et de joie, de réunion en famille ou entre amis, mais il peut aussi apporter son lot de stress et de charge mentale, surtout pour ceux qui reçoivent !​

​Pour les limiter, nous avons listé pour vous quelques astuces de base mais que l’on oublie souvent ! 😏

Demandez de l’aide à vos proches pour l’organisation du réveillon et de la journée de Noël : déléguez en répartissant les tâches. 

N’oubliez pas les enfants qui se feront, la plupart du temps, un plaisir de décorer la table et la pièce. 

En outre, cela pourra faire l’objet d’activités manuelles pour les jours qui précèdent : ils patienteront plus aisément 👧👦

Le stress des préparatifs ou trop d’émotion peuvent altérer votre respiration : en général, elle reste en haut de votre corps, au niveau des épaules.

Pour vous détendre, prenez des moments pour respirer. 

La technique de la respiration anti-stress est un bon moyen pour vous détendre. 

En outre, cette respiration vous redonnera de l’énergie ! ​

Faites-vous plaisir avec une activité physique que vous aimez : cela favorisera la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur.​ 🤗

Cette respiration se fait en 2 phases composées de 3 cycles​

1. Bloquer la narine gauche avec un de vos doigts et inspirer avec la narine droite sur 3 secondes.
   
   • Libérer votre narine gauche et expirer par la bouche pendant 6 secondes, comme si vous souffliez dans une paille.
     Faites cela 3 fois de suite.​
     
2. Bloquer la narine droite avec un de vos doigts et inspirer avec la narine gauche pendant 3 secondes.
   
   • Puis, expirer sur 6 secondes en libérant la narine droite et en bloquant la narine gauche.
     Faites cela 3 fois de suite.​

​Vous pouvez renouveler l’exercice en changeant de narine.​​