Prenez des pauses régulières dans votre journée pour faire des respirations profondes.
Cela aide à réduire le stress, à oxygéner le corps et à stimuler la clarté mentale.
En période de tension ou de conflit, cela
vous permettra de prendre le recul nécessaire pour laisser l’émotionnel
de côté et être plus « dans la raison ».
Il existe plusieurs
applications pour vous y aider mais vous pouvez aussi simplement
observer un moment de calme en longues inspirations et expirations en
vous concentrant sur quelque chose comme un son, une odeur ou un
souvenir agréable qui vous permettront de vous recentrer. 😊
Notre Expert Sophrologue, Thierry Rosas, vous présente et vous guide dans sa pratique 👉
Elle favorise :
La cohérence cardiaque permet de mettre le rythme de votre cœur au niveau du rythme de votre respiration. On va donc moduler cette dernière pour atteindre un niveau de relaxation idéal et faire baisser les éventuelles tensions ou coups de stress.
