Lundi 11 décembre 🌻

🫁 Des respirations profondes, je ferai

Prenez des pauses régulières dans votre journée pour faire des respirations profondes. 

Cela aide à réduire le stress, à oxygéner le corps et à stimuler la clarté mentale

En période de tension ou de conflit, cela vous permettra de prendre le recul nécessaire pour laisser l’émotionnel de côté et être plus « dans la raison ».​

Il existe plusieurs applications pour vous y aider mais vous pouvez aussi simplement observer un moment de calme en longues inspirations et expirations en vous concentrant sur quelque chose comme un son, une odeur ou un souvenir agréable qui vous permettront de vous recentrer.​ 😊

💖 ​La cohérence cardiaque

Il s'agit d'une très bonne technique de respiration : la connaissez-vous ?​

Notre Expert Sophrologue, Thierry Rosas, vous présente et vous guide dans sa pratique​ 👉

Elle favorise :​

  • Le contrôle de la respiration et un apaisement immédiat​ ☺️
  • L’augmentation de l’amplitude respiratoire​ 🫁
  • La production d’endorphines​ 🤩
  • L’oxygénation de votre organisme et notamment des muscles​ 💪
  • La concentration​ 🧠

​La cohérence cardiaque permet de mettre le rythme de votre cœur au niveau du rythme de votre respiration. On va donc moduler cette dernière pour atteindre un niveau de relaxation idéal et faire baisser les éventuelles tensions ou coups de stress.​

Alors RESPIREZ ! 😉