➡️ Rien ne vous empêche de profiter des bienfaits de la marche !
Nous vous encourageons à la pratiquer entre deux repas festifs pour « prendre l’air » tout d’abord, mais aussi pour digérer plus activement en vous mettant en mouvement.
Félicitez-vous en rentrant ! 😉
Car, après tout, c’est une bonne action pour VOUS sentir mieux et cela aura également un impact sur votre positivisme de la journée.
Félicitez aussi les plus petits qui auront pris vélos ou trottinettes pour vous accompagner et PROFITEZ d’être ensemble ! 🤗
7000 par jour
D'après une étude publiée en 2025 dans "The Lancet Public Health", 7 000 pas quotidien réduiraient significativement les risques de maladies chroniques et de mortalité. Les premiers effets protecteurs apparaissent toutefois dès 4 000 pas.
Bien sûr, des nuances existent selon le cas de chacun.
Mais l’important reste la régularité. 💪
30 minutes
Il est recommandé de marcher 30 minutes par jour, 5 jours dans la semaine. Ce serait une aubaine pour la circulation et l'élimination.
Poussez un peu plus le week-end et essayez de marcher 1 heure avec vos amis ou vos enfants, car les discussions font oublier les distances parcourues 😉
Elle permettra de varier agréablement vos marches quotidiennes et vous apportera en outre de nombreux bienfaits :
🫁 Physiques
Améliore l’endurance et l’oxygénation
Renforce le cœur et les muscles
Favorise une meilleure posture
🧠 Mentaux et émotionnels
Apaise le mental
Réduit le stress
Augmente la clarté mentale
🌿 Globaux
Équilibre l’énergie
S’adapte à tous les âges et niveaux
