Un moment de partage en famille et entre amis, avec celles et ceux qui vous sont chers.
C’est l’occasion parfaite pour se reconnecter à l’humain :
Redécouvrir les échanges chaleureux, les fous rires, les jeux de société, ou encore le plaisir d’une lecture au coin du feu — ou emmitouflé sous un plaid bien doux.
💡 Et si vous en profitiez pour déconnecter du digital ?
Lâchons un peu nos téléphones, ordinateurs et tablettes… pour savourer pleinement le moment présent.
Aujourd’hui, nous vous accompagnons dans ce challenge détox digitale : suivez le guide ! 😉
🤳 Je ne résiste pas à l'envie de consulter mon smartphone à tout moment.
😶🌫️ J’en réduis mes autres activités.
🔔 J’interromps mes activités à chaque notification.
🕖 Je me laisse happer plus longtemps que prévu.
😥 J’ai une sensation de vide et d’insécurité lorsqu’il est silencieux ou loin.
😒 Je regrette le temps que j’y ai passé et me sens coupable.
1️⃣ Instaurez des moments « sans écrans » :
Pendant les repas, les jeux de sociétés, les marches, … Pensez à bien mettre votre téléphone dans une autre pièce pour ne pas être tenté(e) de le consulter.
2️⃣ Déconnectez avant de dormir :
Veillez à bien éteindre votre téléphone 60 minutes minimum avant de dormir. La lumière bleue et les notifications perturbent le sommeil.
3️⃣ Coupez (vraiment) de votre travail :
Vous libérerez votre cerveau de sa charge mentale et il vous dira merci ! Vous serez en outre beaucoup plus productif(ve) à votre retour.
4️⃣ Préparez votre déconnexion à l’avance :
Avant les congés, organisez vos tâches, prévenez vos collègues de vos vacances et programmez un message d’absence.
5️⃣ Désactivez les notifications :
Coupez toutes les notifications non essentielles pendant les fêtes pour éviter d’être happé(e) par votre téléphone.
💡 Astuce :
Le soir du réveillon, proposez de mettre les téléphones portables dans une boîte à téléphones joliment décorée. 😉
Dans ce podcast, Jean-Paul Michal, sophrologue et Expert monMARTIN, vous invite à relâcher les tensions accumulées en cette période souvent bien remplie.
Guidé par sa voix, laissez-vous porter dans un exercice de visualisation positive, pour retrouver calme, légèreté et sérénité.
C’est le moment idéal pour faire une pause loin des écrans. 😉
Smartphones, ordinateurs et tablettes peuvent eux aussi profiter de quelques jours de vacances. 📵
Redécouvrez le plaisir simple d’être pleinement présent, ici et maintenant.
💡 Nos recommandations :
Installez-vous confortablement dans un endroit calme, au chaud, peut-être avec une tasse de thé ou un plaid, et laissez-vous guider… ✨
