Ces dérivés aromatiques (thym, romarin, lavande…) issus du monde végétal ont de nombreux pouvoirs sur la santé physique et le bien-être mental.
💡Il suffit d’en avoir quelques-unes dans sa pharmacie naturelle pour vous accompagner dans votre sommeil au quotidien.
Nous avons choisi de vous en faire découvrir trois, propices à être utilisées pour vous détendre et favoriser un sommeil réparateur. 😉👇
La Lavande fine (Lavandula angustifolia) est obtenue par distillation des fleurs de lavande, cette petite plante provençale qui ne sent pas seulement bon… mais qui fait aussi du bien à la tête et au sommeil !
👉 Véritable alliée anti-tension, elle apaise le système nerveux, réduit les pensées qui tournent en boucle, favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Elle est également connue pour atténuer l’agitation mentale, le stress et les palpitations liées à l’anxiété. 😌
Utilisation :
Déposer 1 goutte pure 💧 à l’intérieur des poignets ou sur le plexus solaire.
Masser légèrement, puis respirer profondément en laissant le parfum agir quelques minutes. Idéale le soir avant de se glisser sous la couette, lors d’un réveil nocturne ou pour apaiser un moment de stress.
La Camomille romaine (Chamaemelum nobile) est issue de la distillation des fleurs de camomille, cette petite fleur blanche toute douce… mais très puissante pour apaiser le système nerveux !
👉 C’est l’huile essentielle du lâcher-prise : elle calme les tensions nerveuses, l’irritabilité, l’agitation mentale et émotionnelle.
Elle est indiquée en cas de stress, anxiété, sommeil perturbé ou réveils nocturnes. Elle apaise aussi les réactions somatiques liées au stress comme les maux de ventre ou les nœuds dans l’estomac. 💛
Utilisation :
Déposer 1 goutte pure 💧 à l’intérieur des poignets. Frotter doucement, puis inspirer profondément pendant quelques minutes. Idéale avant le coucher, lorsque les pensées s’emballent ou en cas de réveil anxieux au milieu de la nuit.
Le Petit grain bigaradier (Citrus aurantium) est issu de la distillation des feuilles du bigaradier, l’arbre qui produit les oranges amères.
👉 Elle a de grandes propriétés relaxantes et calmantes. Elle est indiquée contre l’anxiété, la nervosité, les difficultés d’endormissement et les somatisations liées au stress. 🧘
Utilisation : 1 goutte pure💧 à l’intérieur des poignets. Frotter les deux poignets pour faire pénétrer l’huile.
Porter les poignets devant le visage et pratiquer des grandes inspirations abdominales pendant quelques minutes pour retrouver l’apaisement (en cas de coup de stress, d’anxiété, de difficultés d’endormissement ou de réveil nocturne).
Evitez d’inhaler directement les huiles essentielles si vous êtes asthmatique ou si vous souffrez d’une affection respiratoire.
Avant toute application sur la peau, vérifiez que vous n'êtes pas allergique :
Appliquez une goutte d'huile essentielle diluée dans de l’huile végétale dans le pli d'un de vos coudes. Attendez 24 heures dans le cas d'une éventuelle réaction cutanée.
Pour toute utilisation pendant la grossesse, l'allaitement et pour les enfants, consultez un médecin ou un thérapeute.
Réalisation :
👉 Prélevez un peu d’argile dans le pain et l’aplatir sur la planche à l’aide du rouleau en bois afin d’avoir une surface plane d’environ 5 à 6 mm d’épaisseur. Si l’argile est dure, enveloppez-la dans un linge mouillé quelque temps afin de l’assouplir.
👉 Réalisez des formes (ronds, étoiles, lunes …) avec les emporte-pièces comme pour faire des biscuits.
👉 Décorez les formes à l’aide des tampons ou avec la pointe d’un cure-dent, une fourchette…
Laissez place à votre imagination : cœur, feuillage, mandala…
Il est possible de prévoir un trou dans le galet afin d’y passer un ruban pour pouvoir le suspendre.
👉 Laissez sécher à l’air libre environ 48h. Une alternative est possible au four, voir les instructions du fabricant sur l’emballage.
👉 Un fois bien sec, vous pouvez emballer vos galets dans un papier de soie et les glisser dans des petits sachets en tulle accompagnés d’une synergie d’huiles essentielles de votre choix.