Jour 4 🐻

De nombreux conseils fleurissent sur les réseaux sociaux et dans la presse écrite.

Pourtant… Spoiler ! 

 👉 La posture idéale n’existe pas ! 

La seule posture efficace et souhaitable est celle qui change 😉 

• Le clavier doit être proche du bord du bureau, pour garder les coudes près du corps et à 90°. 
• La souris doit être à proximité du clavier, il ne faut pas avoir à étendre le bras loin devant. 
• Les poignets doivent être dans le prolongement des avant-bras (éviter les cassures vers le haut ou le bas). Utilisez une souris ergonomique si nécessaire. 

Test express : si vous devez tendre votre bras pour taper sur le clavier, ce dernier est mal positionné. 

👉 Zone de confort – JAUNE : zone qui doit être libre d’objets, quasiment jamais encombrée 

👉 Zone d’extension – ORANGE : zone d’objets dont on a besoin fréquemment 

👉 Zone de contrainte – VIOLET : zone d’objets dont on a besoin à l’occasion  

Rappelez-vous ! 

➡️ L’important est de changer fréquemment de posture au cours de la journée !

• Un appel passé debout 
• Une pause de 2 minutes pour marcher 
• Un mail traité en position debout 
• Un étirement des épaules 
• Un changement d’appui prolongé 

💡 Astuce : mettez une alarme toutes les 60 minutes. 

Dans la vidéo ci-dessous, notre Expert ostéopathe Arnaud Gasparetto partage avec vous ses conseils pour bien aménager votre poste de travail.

Du choix du matériel à l'adoption d'une bonne posture, il vous indique tout ce qu'il faut savoir pour travailler depuis chez vous sans traumatiser votre corps.

⏱️ Durée : 3 minutes
💻 Format : boîte à questions