Le temps de pause est un arrêt de courte durée sur le lieu de travail ou à proximité (INRS).
Il permet de souffler et de récupérer dans la journée.
Il ne doit pas être confondu avec le temps de repos, qui a lieu en dehors du travail et n’est pas soumis à des obligations professionnelles.
⚖️ Dès 6 heures de travail, la loi prévoit une pause minimale de 20 minutes consécutives.
Les organismes de prévention recommandent surtout de rompre régulièrement les périodes prolongées en position assise, idéalement toutes les 60 à 90 minutes.
🎯 L’objectif : éviter de rester assis trop longtemps sans interruption.
Une pause active ne signifie pas arrêter de travailler longtemps :
👉 il s’agit simplement d’introduire du mouvement dans sa journée.
Pendant une pause, vous pouvez :
👉 Marcher quelques minutes
👉 Faire 2–3 étirements
👉 Quitter l’écran des yeux et regarder au loin
👉 Discuter avec un(e) collègue
👉 Faire une micro-sieste (5 à 10 minutes)
👉 Se lever pour aller voir un collègue
👉Téléphoner en marchant
👉 Alterner tâches sur écran et hors écran
👉Utiliser un bureau assis-debout si disponible
👉 Prévenir les troubles musculosquelettiques
👉 Réduire la fatigue visuelle
👉 Améliorer la posture
👉 Soutenir la concentration
👉 Maintenir l’énergie dans la journée
💡 Une pause active n’est pas une perte de temps : c’est un investissement dans votre efficacité.
Aujourd’hui :
Demain, observez :