Bravo !
Vous venez de vous lancer dans ce super défi qu’est le Dry January ! 😀
Pour vous engager en pleine conscience et surtout mettre toutes les chances de votre côté, c’est le moment idéal pour faire le point sur vos motivations ! 🚀
Que vous souhaitiez simplement lever un peu le pied sur votre consommation ou que vous ayez envie de faire un mois sans une seule goutte d’alcool, clarifier vos motivations est fondamental :
Cela va vous permettre de mettre en place une stratégie pour augmenter vos chances de succès dans ce challenge !
En faisant le point, vous allez mieux comprendre les raisons qui vous incitent à la consommation d'alcool et celles qui vous invitent à ralentir.
En ouvrant la voie à un temps d’introspection vous facilitez la mise en route d’un processus de changement positif pour vous.
Comprendre vos motivations intrinsèques (internes/personnelles) plutôt qu'extrinsèques (externes – c’est le Dry January et je vais faire comme tout le monde…) va renforcer votre motivation personnelle.
Les objectifs motivés par des facteurs personnels ont tendance à être plus durables et significatifs, ce qui facilitera le maintien de votre engagement à long terme.
Bref, vous irez plus facilement jusqu’au bout du défi !😎
Avec ce podcast, vous allez pouvoir clarifier vos motivations personnelles et faire émerger les ressources dont vous avez besoin pour vous engager sereinement dans ce défi et mettre toutes les chances de votre côté pour aller jusqu’au bout !
A écouter sans modération ! 😉
Consigne après l’écoute du podcast : prenez le temps de noter vos réflexions dans un journal. ✏️
Ce processus de visualisation et de renforcement de votre engagement peut être répété chaque jour pour renforcer votre motivation et vous aider tout au long de ce défi !
Aidez-vous d’une application comme mydéfidejanvier ou Try Dry qui vous permettra de « marquer » les verres non consommés et de garder la motivation.
Mais ce n’est pas tout ! Elle vous permettra éventuellement aussi de comptabiliser l’argent économisé ainsi que les calories 😉
Il sera plus simple de tenir le défi, notamment les week-ends, si vous avez communiqué sur votre engagement auprès de vos proches et amis.
En outre, vous pourriez faire des émules et vous vous sentirez moins seul en dehors de votre sphère professionnelle. 🙋🙋♀️
Ci-contre, le guide mis à disposition par « Dry January » pour en parler à vos proches 👉 ici
Outre les groupes que vous pourriez créer au sein de votre entreprise, il peut aussi être utile de rejoindre un groupe de soutien sur Facebook. 💪
Nous vous partageons le lien du groupe de soutien du 👉 « Dry January »