En général, après un repas ou une soirée bien arrosée, on tombe comme une masse car effectivement l’alcool a un effet sédatif puissant qui laisse à penser qu’il aide à bien dormir.
En réalité l’alcool est un faux ami du sommeil, il abaisse la quantité de mélatonine (hormone du sommeil) et perturbe les cycles en réduisant le sommeil paradoxal. 🤔
👉 C’est une phase cruciale qui permet à notre cerveau de trier, mémoriser, enregistrer les apprentissages…
L’alcoolisation favorise aussi l’apnée du sommeil qui se caractérise par de nombreux micros arrêts respiratoires. 😯
Les conséquences de ce manque d’oxygène peuvent engendrer des troubles cognitifs, des souffrances organiques notamment de la sphère cardiovasculaire.
Enfin, des insomnies (en particulier entre 1h et 3h du matin) vous rappelleront que votre foie est à la peine, car la détoxification hépatique se fait pendant la nuit.
En résumé, sobriété rime avec Morphée.😉
Aidez-vous d’une application comme mydéfidejanvier ou Try Dry qui vous permettra de « marquer » les verres non consommés et de garder la motivation.
Mais ce n’est pas tout ! Elle vous permettra éventuellement aussi de comptabiliser l’argent économisé ainsi que les calories 😉
Il sera plus simple de tenir le défi, notamment les week-ends, si vous avez communiqué sur votre engagement auprès de vos proches et amis.
En outre, vous pourriez faire des émules et vous vous sentirez moins seul en dehors de votre sphère professionnelle. 🙋🙋♀️
Ci-contre, le guide mis à disposition par « Dry January » pour en parler à vos proches 👉 ici
Outre les groupes que vous pourriez créer au sein de votre entreprise, il peut aussi être utile de rejoindre un groupe de soutien sur Facebook. 💪
Nous vous partageons le lien du groupe de soutien du 👉 « Dry January »