Cela fait 4 jours que vous avez levé le pied, c’est passé comme une lettre à la poste et vous n’avez certainement rencontré aucune difficulté majeure.
Si ce n’est pas le cas et que certaines situations vous ont paru plus difficiles que d’autres, pas d’inquiétude, cela fait partie de tout processus de sevrage.
C’est alors le bon moment pour aller un peu plus loin et prendre le temps d’identifier vos déclencheurs, vos freins et vos peurs.
Qu’est-ce que cette clarification va vous apporter ? 🤔 :
En vous adaptant aux différents contextes, vous restez focus sur votre objectif malgré d’éventuels obstacles et mettez toutes les chances de votre côté pour aller jusqu’au bout du challenge !😉
Prenez 2 min pour remplir votre check liste des situations à risques, vous les éviterez plus facilement !
Voici une liste de situations et de contextes qui peuvent pousser certaines personnes à consommer de l'alcool, notez celles qui vous concernent pour mieux en prendre conscience. 👇
Émotions et humeurs :
Influence sociale :
Célébrations personnelles :
Habitudes sociales :
Déclencheurs environnementaux :
Événements sociaux :
Stress et pression :
Loisirs et activités de détente :
Routines quotidiennes :
Échecs et déceptions :
Habitudes culturelles :
Déclencheurs de groupe :
Besoins d'auto-médication :
Il est important de reconnaître vos freins et vos peurs afin de les aborder de manière proactive.👇