En général, après un repas ou une soirée bien arrosée, on
tombe comme une masse car effectivement l’alcool a un effet sédatif puissant
qui laisse à penser qu’il aide à bien dormir.
En réalité l’alcool est un faux ami du sommeil, il abaisse la quantité
de mélatonine (hormone du sommeil) et perturbe les cycles en réduisant le
sommeil paradoxal. 🤔
👉 C’est une phase cruciale qui permet à notre cerveau de
trier, mémoriser, enregistrer les apprentissages…
L’alcoolisation favorise
aussi l’apnée du sommeil qui se caractérise par de nombreux micros arrêts
respiratoires. 😯
Les conséquences de ce manque d’oxygène peuvent engendrer des
troubles cognitifs, des souffrances organiques notamment de la sphère cardiovasculaire.
Enfin, des insomnies (en particulier entre 1h et 3h du matin) vous
rappelleront que votre foie est à la peine, car la détoxification hépatique se
fait pendant la nuit.
En résumé, sobriété rime avec Morphée.😉