En général, après un repas ou une soirée bien arrosée, on tombe comme une masse car effectivement l’alcool a un effet sédatif puissant qui laisse à penser qu’il aide à bien dormir.
En réalité l’alcool est un faux ami du sommeil, il abaisse la quantité de mélatonine (hormone du sommeil) et perturbe les cycles en réduisant le sommeil paradoxal. 🤔
👉 C’est une phase cruciale qui permet à notre cerveau de trier, mémoriser, enregistrer les apprentissages…
L’alcoolisation favorise aussi l’apnée du sommeil qui se caractérise par de nombreux micros arrêts respiratoires. 😯
Les conséquences de ce manque d’oxygène peuvent engendrer des troubles cognitifs, des souffrances organiques notamment de la sphère cardiovasculaire.
Enfin, des insomnies (en particulier entre 1h et 3h du matin) vous rappelleront que votre foie est à la peine, car la détoxification hépatique se fait pendant la nuit.
En résumé, sobriété rime avec Morphée.😉