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Quand vous êtes en haut,
vous stockez, quand vous êtes en bas, vous êtes en manque…de sucre.
Heureusement, le pancréas se charge de réguler la glycémie en sécrétant de
l’insuline pour la faire baisser ou du glucagon pour la faire remonter via le
déstockage de glucose mis en réserve dans le foie et dans les muscles.
Mais
l’alcool perturbe le processus de stockage de sucre (la glycogénèse) donc
lorsque vous êtes alcoolisés, de surcroît si l’alcool est additionné de soda ou
de jus de fruits vous allez monter haut, chuter très bas et vous risquez de
rester en hypoglycémie. 🥴
Bref, ces
tours de manège ne sont ni bons pour votre tour de taille ni pour votre pancréas
et ces perturbations peuvent vous conduire rapidement au diabète.
Il est donc
important d’avoir des bonnes habitudes pour stabiliser votre glycémie.☺️
Astuces :
La chrono nutrition peut vous permettre de réguler
votre glycémie.⌚
Le Dr Delabos puis bien d’autres études par la suite ont
démontré que la chrononutrition, qui consiste à mangerles bons aliments au
bon moment, impactait positivement notre santé.
👉 Se nourrir en respectant
l’horloge biologique, permet de sécréter hormones, neurotransmetteurs… aux
meilleurs moments de la journée permettant à l’organisme de mieux fonctionner.
Quoi manger et quand ? 🍽️
Petit-déjeuner
👍:
PROTEINES : jambon, saumon, œufs
GRAS SATURES : fromage, beurre 🧀
GLUCIDES LENTS : pain complet, avoine, seigle…
👎:
SUCRES RAPIDES : pain blanc, de mie, biscottes, céréales petit-déjeuner, jus de fruits, confiture, miel