Jour 4 🌻

Le sommeil, pilier de votre santé mentale 😴

Le stress et l'alimentation entretiennent une relation complexe.

Le sommeil est essentiel à votre équilibre. 

Il permet au corps de récupérer, au cerveau de se régénérer et aux émotions de se stabiliser. 

👉 Bien dormir, c’est mieux gérer le stress, rester concentré et préserver ses relations. 

Et vous, votre sommeil est-il suffisant ? 🤔

Auto- évaluation : évaluer votre sommeil 

Je fais le test ✅

💡 3 actions simples pour mieux récupérer

Focus : la sieste flash 🔍

5 à 10 minutes suffisent pour :

  • Retrouver de l’énergie.
  • Améliorer la concentration.
  • Réduire le stress.

💡 Idéale avant un moment important ou en cas de coup de fatigue 

La sieste flash, est la sieste idéale dans le milieu professionnel : elle est facile à intégrer dans un emploi du temps dense. 

À tester aujourd’hui

🎧 Podcast : La sieste flash :

Accordez-vous 5 minutes de pause guidée avec une sieste flash. 

Mini engagement 💪

Quelle action pourriez-vous tester dès ce soir ou demain ?

Bien dormir, c’est déjà prendre soin de sa santé mentale. On se retrouve demain pour le dernier jour de conseils pour booster votre santé mentale. 😉