L'utilisation excessive des smartphones a un impact significatif sur la santé mentale, en particulier chez les adolescents.
Des études récentes ont établi des liens entre l'usage intensif de ces appareils et divers troubles psychologiques, notamment l'anxiété, la dépression, le stress et les problèmes de sommeil.
Cette dépendance technologique croissante soulève des inquiétudes quant au bien-être mental des utilisateurs, avec des effets potentiellement néfastes sur le développement cognitif et émotionnel.
🔍 Le digital et ses impacts :
👉 Stress des alertes sur nos actions à effectuer.
👉 Stress de la comparaison avec les autres via les réseaux sociaux.
👉 Stress des informations provocantes ou alarmantes confortant notre prédisposition à davantage remarquer le négatif.
Conséquences du digital : Perte de vraies relations, troubles du sommeil, problèmes de santé mentale, d’alimentation et de santé physique.
🤳 Je ne résiste pas à l'envie de consulter mon smartphone à tout moment.
😶🌫️ J’en réduis mes autres activités.
🔔 J’interromps mes activités à chaque notification.
🕖 Je me laisse happer plus longtemps que prévu.
😥 J’ai une sensation de vide et d’insécurité lorsqu’il est silencieux ou loin.
😒 Je regrette le temps que j’y ai passé et me sens coupable.
🔕 Je désactive les notifications non indispensables.
💡 Je prends conscience de mon addiction avec recul et bienveillance.
🚴♀️ Je m’investis dans d’autres activités qui me font du bien et me donnent du plaisir.
🤝 Je me reconnecte à moi… et aux autres.
🤗 Je goûte et vis pleinement le moment présent.
Dans ce podcast, le sophrologue et Expert monMARTIN Jean-Paul Michal vous invite à relâcher les tensions présentes en vous et à faire un exercice de visualisation positive.
L'occasion alors de prendre de la distance avec les smartphones, ordinateurs et tablettes qui peuplent votre quotidien et de découvrir la liberté que vous pourriez acquérir en vous éloignant un peu du digital.
💡 Nos recommandations :
Pour profiter pleinement des bienfaits de cette séance, installez-vous confortablement dans un endroit calme et assurez-vous de ne pas être dérangé.
Durée : 10 minutes
Format : séance guidée