Que vous soyez aux prises avec un esprit agité, des tensions musculaires, ou simplement à la recherche de techniques pour améliorer votre routine du soir, ce sujet est fait pour vous.
Dans notre monde hyperconnecté et souvent stressant, trouver le calme et la détente avant de dormir est devenu un véritable défi pour beaucoup d'entre nous. Pourtant, la qualité de notre sommeil est essentielle à notre bien-être quotidien et à notre santé à long terme.
D'après l'enquête de l'INSV pour la Journée du Sommeil 2025, les habitudes de sommeil des Français ont évolué ces dernières années.
En 2025, les Français dorment en moyenne 7h04 par nuit en semaine, soit une augmentation de 22 minutes par rapport à 2024. Le week-end, cette durée atteint 7h38, en hausse de 13 minutes par rapport à l'année précédente. 👍
Malgré cette amélioration, 43% des Français déclarent souffrir d'au moins un trouble du sommeil. 😮
De plus, un quart des personnes interrogées dorment moins de 6 heures par nuit en semaine, ce qui est considéré comme insuffisant.
La somnolence diurne est un problème croissant, touchant 26% des Français en 2025, avec 7% souffrant de somnolence sévère.
Ce phénomène est particulièrement marqué chez les jeunes adultes, avec plus d'un tiers des 18-24 ans concernés.
Parallèlement, la pratique de la sieste gagne en popularité, passant de 39% des Français en 2019 à 46% en 2025.
Cette habitude est particulièrement répandue chez les 25-34 ans (57%) et les personnes souffrant de troubles du sommeil (53%).
💡Concernant les effets du manque de sommeil, il est important de noter qu'il peut affecter les défenses immunitaires.
En effet, de nombreuses cellules immunitaires fonctionnent selon le rythme de l'horloge interne. Un sommeil perturbé peut donc altérer leur efficacité. 🫤
Il est donc crucial d'adopter des habitudes favorisant l'endormissement ainsi qu'un meilleur sommeil.
Relâcher son corps et son esprit avant de dormir
Dans ce podcast, Aurélie Guyot - Experte en nutrition et praticienne en hypnose - vous invite à relâcher votre corps et votre mental afin d'atteindre un état de détente profonde, propice à l'endormissement. 😴
Il vous suffira pour cela d'utiliser deux outils très simples, accessibles à chaque instant : votre attention et votre respiration.
💡Nos recommandations :
Pour profiter pleinement des bienfaits de cette séance, installez-vous assis ou allongé dans un endroit calme et adoptez une position confortable permettant une détente maximale du corps.
Durée : 7 minutes
Format : séance guidée