Mercredi 26 juin 2024 🌞

Pour une meilleure forme, je bougerai au quotidien ! 😎

Le saviez-vous ?

Les adultes passent en moyenne 12 heures assis les jours travaillés et 9 heures assis les autres jours.

80% des adultes passent au moins 3 heures par jour devant un écran en dehors des heures de travail

👉 La sédentarité, c’est le temps passé assis ou allongé dans la journée (hors sommeil).
👉 L’activité physique, c’est l’ensemble des mouvements réalisés au quotidien.

Quelques conséquences de la sédentarité :

➡️ Diminution de la concentration et de la performance cognitive. 🧠

➡️ Augmentation de l’anxiété, du stress et des risques de dépression. 🫣

➡️ Fatigue chronique et manque d’énergie. 😥

➡️ Augmentation du risque de développer des maladies chroniques
comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, obésité ...😮

L'activité physique, un bon outil pour contrebalancer la sédentarité🚶

Quels sont ses bienfaits ?

Oui, l’activité physique est utile pour contrebalancer la sédentarité : elle permet de mettre son corps en mouvement et favorise une bonne circulation de tous les liquides qui le composent.

  • Aide à maintenir un poids corporel sain

  • Abaisse la tension artérielle

  • Diminue le risque de maladie cardiaque

  • Diminue le risque de diabète de type 2

  • Réduit le risque de certains cancers

  • Augmente la force et la fonction musculaire

  • Améliore la santé et la solidité des os

  • Aide à promouvoir une bonne santé mentale

  • Réduit le risque de démence

🎬 Place à la pratique !

Suivez notre guide pour inclure un peu d'activité physique dans votre quotidien :

Notre Expert ostéopathe 🙋‍♂️ vous présente 3 étirements que vous pouvez facilement faire à tout moment de la journée. 

💡Idée : inclure ces exercices dans une routine pause de 5 minutes dans la matinée et de 5 minutes dans l’après-midi.

Alors, "dé-sédentarisez vous" ! 😉