Content de vous revoir ! 😃
Hier, nous vous donnions quelques chiffres sur l'utilisation du smartphone chez les Français et nous vous avons promis quelques conseils pour apprendre à mieux gérer l'impact de cet outil sur nos vies.
Chose promise, chose due ! 😎
Ci-dessous, nous partageons avec vous 5 bonnes habitudes à prendre pour ne pas devenir accro à votre téléphone.
Vous ne voyez pas le temps passer lorsque vous êtes plongé dans votre téléphone ?
Vous n'atteignez pas vos objectifs ou ne consacrez pas le temps nécessaire aux tâches que vous vous étiez fixés parce que vous avez passez trop de temps sur les écrans ?
La majorité des smartphones disposent de fonctionnalités permettant de mesurer le temps d’écran.
Elles sont très utiles pour prendre conscience du temps que vous consacrez à votre téléphone et des outils dont vous vous servez le plus. 💡
Nous vous recommandons donc de vous appuyer sur ces fonctionnalités pour analyser la manière dont vous utilisez votre mobile et réfléchir à ce que vous souhaiteriez changer.
Il arrive que l’on consulte son smartphone de manière compulsive. 🤨
Vous êtes-vous déjà surpris régulièrement à sortir sans raison votre téléphone de votre poche juste après l'y avoir rangé ?
Ce type de signes révèle bien à quel point notre cerveau rentre dans un schéma de dépendance aux appareils numériques et particulièrement aux smartphones. 🧠
Si les applications utiles et indispensables au quotidien peuvent rester en évidence sur votre page d’accueil, n’hésitez pas à regrouper les autres par thématiques, dans des dossiers.
Ainsi, elles seront plus difficiles d’accès et il sera moins tentant de les consulter. 👍
Vous l'avez forcément déjà remarqué...
Vous venez à peine de poser votre téléphone et de vous éloigner, que vous entendez ou voyez une notification apparaitre.😑
Les notifications, que l’on vous invite systématiquement à activer, sont sources de distraction.
Elles vous donnent envie de consulter votre téléphone, sapent votre concentration et augmentent votre charge mentale.
En les désactivant, vous reprenez le contrôle de votre temps et vous pouvez choisir de vous concentrer pleinement sur ce qui vous intéresse vraiment. 😃
Vous êtes celui qui décide de votre emploi du temps, pas votre téléphone ! 💪
L'utilisation du smartphone empiète sur votre temps libre et sur vos activités ?
Assignez-lui des moments dédiés !
Consulter votre téléphone à des moments précis de la journée vous permettra de préserver votre productivité et de traiter de façon plus efficace les informations reçues.
Le plus simple, pour commencer, c’est de déterminer des créneaux horaires et de les noter dans votre agenda.
Cela peut être le matin, après le déjeuner, au moment de quitter votre travail… C’est vous qui choisissez !
N’oubliez pas, toutefois, de vous fixer une limite et de la respecter. 😉
Si le fait de consulter votre téléphone uniquement à certains moments de la journée est un cap qui vous semble trop difficile à franchir, ne vous en voulez pas.
Inversez alors la situation en prévoyant dans votre agenda des moments sans écran.
Vous pouvez utiliser ces moments pour essayer des activités nouvelles ou pratiquer celles que vous aimez déjà (cuisine 👩🍳, jardinage 🌱, lecture 📖, moment avec vos enfants ou amis 👨👩👧👦...) réfléchissez bien, il y a toujours mieux à faire que d'être sur votre téléphone.
Commencez par de courtes périodes de 30 minutes par exemple. Observez ce que vous ressentez et prolongez progressivement la durée de ces petites pauses numériques.