Mercredi 🌞

Pour une meilleure forme, je bouge au quotidien ! 😎

Le saviez-vous ?

Les adultes passent en moyenne 9 heures assis les jours non travaillés.

80% des adultes passent au moins 3 heures par jour devant un écran en dehors des heures de travail, ce qui se cumule aux heures assises (12 heures en moyenne) pour les postes sédentaires.

👉 La sédentarité, c’est le temps passé assis ou allongé dans la journée (hors sommeil).
👉 L’activité physique, c’est l’ensemble des mouvements réalisés au quotidien.

Quelques conséquences de la sédentarité et du manque d'activité physique :

➡️ Diminution de la concentration et de la performance cognitive. 🧠

➡️ Augmentation de l’anxiété, du stress et des risques de dépression. 🫣

➡️ Fatigue chronique et manque d’énergie. 😥

➡️ Augmentation du risque de développer des maladies chroniques
comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, obésité ...😮

➡️ Augmentation du risque de blessures et de Troubles Musculo Squelettiques.

L'activité physique, un bon outil pour contrebalancer la sédentarité et pour prévenir les Troubles Musculo Squelettiques liés aux manutentions 🚶

Quels sont ses bienfaits ?

L'activité physique permet de mettre son corps en mouvement, de développer sa force musculaire globale et de favoriser une bonne circulation de tous les liquides de l'organisme.

  • Aide à maintenir un poids corporel sain

  • Abaisse la tension artérielle

  • Diminue le risque de maladie cardiaque

  • Diminue le risque de diabète de type 2

  • Réduit le risque de certains cancers

  • Augmente la force et la fonction musculaire

  • Améliore la santé et la solidité des os

  • Aide à promouvoir une bonne santé mentale

  • Réduit le risque de démence

🎬 Place à la pratique ! Postes sédentaires

Suivez notre guide pour inclure un peu d'activité physique dans votre quotidien :

Notre Expert ostéopathe 🙋‍♂️ vous présente 3 étirements que vous pouvez facilement faire à tout moment de la journée. 

💡Idée : inclure ces exercices dans une routine pause de 5 minutes dans la matinée et de 5 minutes dans l’après-midi.

🎬 Place à la pratique ! Postes de manutention

Suivez notre guide pour inclure un peu d'activité physique dans votre quotidien et prévenir les douleurs :

Notre Expert ostéopathe 🙋‍♂️ vous présente 3 étirements que vous pouvez facilement faire à tout moment de la journée. 

💡Idée : inclure ces exercices dans une routine pause de 5 minutes deux fois pendant votre temps de travail.

ATTENTION ❗️

Un étirement ne doit pas provoquer de douleur. Tout au long de cette vidéo, restez donc à l'écoute de votre corps et respectez ses limites. En cas de trouble spécifique, consultez un professionnel de santé.

Alors, "bougez régulièrement"* ! 😉

*D'après la World Health Organization : au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine.

Source : https://www.codeps13.org/sedentarite-chiffre-cle-infographies