Les adultes passent en moyenne 12 heures assis les jours travaillés et 9 heures assis les autres jours.
80% des adultes passent au moins 3 heures par jour devant un écran en dehors des heures de travail
👉 La sédentarité, c’est le temps passé assis ou allongé dans la journée (hors sommeil).
👉 L’activité physique, c’est l’ensemble des mouvements réalisés au quotidien.
Testez-vous en quelques minutes grâce à cette auto-évaluation.
Mieux comprendre ses habitudes de mouvement, c’est aussi agir pour sa santé et son bien-être au travail. 😉
« Je teste mon niveau de sédentarité » ci-dessous. 👇
Oui, l’activité physique est utile pour contrebalancer la sédentarité : elle permet de mettre son corps en mouvement et favorise une bonne circulation de tous les liquides qui le composent.
Aide à maintenir un poids corporel sain
Abaisse la tension artérielle
Diminue le risque de maladie cardiaque
Diminue le risque de diabète de type 2
Réduit le risque de certains cancers
Augmente la force et la fonction musculaire
Améliore la santé et la solidité des os
Aide à promouvoir une bonne santé mentale
Réduit le risque de démence
Notre Expert ostéopathe 🙋♂️ vous présente 3 étirements que vous pouvez facilement faire à tout moment de la journée.
💡Idée :
Inclure ces exercices dans une routine pause de 5 minutes dans la matinée et de 5 minutes dans l’après-midi.